节日聚会时饮酒助兴在所难免，但纵情畅饮之后往往会出现头疼、头晕和恶心等不适症状。那么，怎么才能缓解酒后不适呢？

　　智利营养学家建议，在饮酒时应尽量避免将低度酒和高度酒混着喝。混饮不仅会使人无意中喝得更多，而且还会刺激消化道，导致消化功能紊乱。

　　专家指出，饮酒过度带来的头疼和恶心等不适症状大多是由脱水造成的，因此，在饮酒的间歇应适当喝一些水或者非酒精饮料，以便及时给身体补水。此外，新鲜水果和果汁也能缓解酒后不适的症状。

　　专家建议,饮酒之后多吃橙子等富含维生素C和纤维素的水果，这样能够使消化功能尽快恢复正常，还可帮助排毒。