关节病患者早晨刚起床，关节最不灵活，但是只要有意识地稍加活动，10分钟就可缓解症状。而且不同种类的关节炎，有不同的重点活动部位。

　　类风湿性关节炎 任何年龄都可能发病，特别是40岁左右和刚生产的女性。症状为手、腕、膝、脚踝关节肿痛、僵硬。早晨活动关节30分钟以上，可更有效缓解。

　　强直性脊柱炎 以13岁～33岁男性多见。表现为膝关节下方或两侧酸痛、脚踝肿、臀部疼、腰骶疼、腰背僵硬等。所以早晨下床后最好行走活动，症状会明显减轻。

　　另外，关节炎患者进行全身的耐力训练也非常重要。每周锻炼3次，每次20分钟。（新华）