2月4日是农历的立春之日，这在中国的传统历法中意味着春天的开始。春回大地，一片生机。俗话说：“一年之计在于春。”由此可见，春天养生有利于全年的健康。

　　“春捂”有学问

　　早春之时，寒温交替，天气反复无常，往往上午还是阳光明媚，到下午或者傍晚却又寒风乍起，气温骤降。因为天气原因，冬季人们大部分时间都是在室内度过的，对外界的适应能力下降，难以抵挡初春忽冷忽热的多变气候，而且春天也是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，各种传染病很容易流行。

　　市中心医院中医科主任医师李克强说，民间历来有“春捂秋冻”的说法，从中医理论来讲，“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健方法。如果人们过早地脱去棉衣，寒气会乘虚而入，寒则伤肺，所以易患流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病，还有一些严重危害人们健康的流脑、麻疹、腮腺炎、猩红热等传染病也易在这个季节流行。因此，早春时期从棉衣换到毛衣或者夹衣时不要匆忙，要根据天气的变化，一件一件地减，被褥也不应该马上减薄，以符合“春捂”的养生之道。

　　养肝之道在春天

　　随着气温上升,人体的新陈代谢逐渐旺盛。这与人体的肝脏关系极大，只有保持肝脏旺盛的生理机制，才能适应自然界的变化。一些曾经治好的病，如慢性肝炎在春天容易复发，这就是中医所讲的“春宜养肝”的道理。

　　李主任提醒，在这个时候，大家在生活上不要过分劳累，在精神上要保持愉快，再烦的事情，也别暴怒伤肝，肝病、高血压病患者更要定时服药。在饮食上，他建议大家应少食荤菜，否则会使肝火更旺，伤及脾胃，要多吃一些性味甘平的食品，多吃葱、姜、蒜，尤其是韭菜，有祛寒的功效，还可杀菌防病。同时，还可以适当吃些大枣、蜂蜜等滋补脾胃的食物。如果感到不适，可吃一些舒肝、健脾的中成药。

　　起居规律防春困

　　“春眠不觉晓。”许多人感到春天似乎总也睡不醒，白天也常觉得昏昏欲睡，这就是“春困”。为什么在生机盎然的春天里会“春困”呢？这是由于气温回升，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液相应减少，中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能相对增强，“春困”现象就出现了。

　　怎样才能克服“春困”？专家的答案是做到起居有规律。李主任说，坚持每天早睡早起，保证一定的睡眠时间，勤开窗以保持新鲜空气流通，同时应加强锻炼。春天空气中负离子含量极多，最适宜进行空气浴、日光浴，这些可提高人体的免疫力，还能使呼吸、循环系统得到锻炼。要平衡饮食，多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。另外，多吃一些新鲜的蔬菜和水果也可有效防“春困”。

    □　本报记者 朱娜 通讯员 王学斌