爱美的女士常常抱怨，冷涩干燥的冬天是皮肤“最难过”的季节，干涩紧绷、色斑加重……各种各样的皮肤问题接踵而至。

　　问题一：干涩多皱

　　原因分析：脾胃两虚、饮酒、抽烟、内分泌失调等。

　　改善方法：

　　◆米饭团祛皱：挑些比较软的、温热又不太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。

　　◆水果、蔬菜祛皱：丝瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有滋润、祛皱效果，又可制作成面膜敷面，使脸面光洁，皱纹减少。

　　◆丝瓜汁祛皱：用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸，用清水洗去，有嫩肤祛皱之功效。

　　◆咀嚼祛皱：每天咀嚼口香糖5分钟～20分钟，可使面部皱纹减少，面色红润。

　　贴心小验方：

　　多吃富含维生素C和维生素B的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、 西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。

　　问题二：皮肤色斑

　　原因分析：食盐过多、生理原因、内分泌因素、动物性脂肪摄入过多等。

　　改善方法：

　　◆美容粥：莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等。

　　◆牛、羊、狗肉汤：可以起到滋阴壮阳、温补血气、增强抵抗力、润泽脏腑、养颜护肤、淡化色斑的效果。

　　贴心小验方：

　　多吃富含维生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等，尤其是豆类食物。适当多喝清水或绿茶，有助于脂质代谢而减少油脂，但要控制果汁及可乐的摄取量。减少食盐摄入量。大量食用水果和蔬菜，但注意水果中尽量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害。

　　问题三：皮肤粗糙无光泽

　　原因分析：阴血不足，卵巢功能减退等。

　　改善方法：

　　◆木瓜片：木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质；木瓜酶能润滑肌肤，有助于排出体内毒素。

　　◆香蕉柠檬浆：香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约20滴，调和成浆。先将面部洗净，毛巾热敷，使毛孔张开，用美容浆擦面部和颈部，十几分钟后用清水洗掉，可以滋润干性皮肤，起到护肤作用。

　　贴心小验方：

　　多食滋阴养血、清热去火的食物，如竹笋、海参、瘦肉等。多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里蕻、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等。多食用植物油，如菜油、向日葵油、大豆油等，保证充足的水分补充。

　　其实，只要认清这些皮肤问题形成的真正原因，再给它们搭配合理的“美容餐”，可能就会带来从内而外的变化。

　　（小美）