人生百岁大致可分三个阶段：30岁前为青少年，30岁~60岁为中年，60岁以后为老年。中年人是国家、社会、家庭的中流砥柱，但近年来，五六十岁，甚至更年轻的人“英年早逝”现象却越发突出，这不能不让人担忧。而且，中年时期的健康状况也影响着老年阶段，是一个人能否健康长寿的关键期。

　　30岁前，青年人精力充沛，慢性病很少。60岁后，比较注意保健养生，衰老速度并不快。但在30岁~60岁期间，正是奋斗拼搏期，人与人之间的健康差异越拉越大，到60岁的时候，有的精神矍铄，有的如风前残烛，有的已然过世。因此人健康的差异取决于中年。

　　不同的观念决定了对健康的四种态度：聪明的人，主动健康，投资健康，健康增值，一百二十；明白的人，关注健康，储蓄健康，健康保值，平安九十；无知的人，漠视健康，随心所欲，健康贬值，带病活到七十；糊涂的人，透支健康，提前死亡，生命缩水，五十六十。

　　世上没有免费的午餐，种瓜得瓜，种豆得豆，有付出才有回报。一些白领、骨干、精英，他们虽然拥有智商，却缺少健商，虽然学有所成，有房有车，却没有学会关爱自己，结果一个个遗憾地死于无知。痛惜之余，还需再重温一下前世界卫生组织总干事中岛宏博士的话：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”

　　社会压力是无法逃避的，我们无法改变环境，但我们可以完善自己，而不让环境伤害自己。一位企业家，36岁，患急性心肌梗塞，溶栓抢救后放了三个药物洗脱支架，花了15万元，出院两个月后又因脑血栓、半身不遂住院。他才36岁，为什么病这么重呢？原因很简单，他虽然岁数不大，但烟龄却达23年，13岁就开始抽烟，酒龄18年，外加赌龄5年，他的病怎么得的？是他自己找来的。正是：“烦恼是想出来的，疾病是造出来的，肥胖是吃出来的，健康是走出来的。”

　　中年人要健康，必须抓住四句话：三十努力，四十注意，五十轻松，六十成功。总结起来就是说健康要早抓。30岁时就要努力培养健康理念和健康的生活方式：“健康是1，其他是0，爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于0。”

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　　四个生活细节

　　打造健康生活

　　

　　学会“慢生活”。肩负生活、事业、家庭重担的中年人，在如今快节奏的社会状况下，要学会“慢生活”，使自己生理心理平衡。学会“慢生活”，可以从运动开始，慢式运动能提高生活品质。医学研究表明，每天步行1小时以上的男性，心脏局部缺血的发病率是很少参加运动者的1/4。

　　入席少喝酒。酒是一把双刃剑，每日不超过15克~30克酒精，有助于升高血中高密度脂蛋白胆固醇，即是“好的胆固醇”，可以延缓动脉硬化。在一项为期12年有28万名中年男性参加的测试中发现，适量饮酒可使冠心病死亡率下降20%，而酗酒者则平均折寿6年。

　　有空多喝茶。茶是唯一能全面体现健康、休闲、和谐、时尚的独特饮品。饮茶与饮酒不同，饮茶时能保持清醒的理智，敏捷的思维和自控能力，使人睿智而更有风度，与酒后大脑皮层抑制，皮层下中枢兴奋性释放而致自控力下降，举止失态、粗鲁无礼有本质区别。因此，当一个人心情抑郁苦闷时，可通过品茗的“正、清、和、静”来改善和缓解。

　　回归大自然。大自然是伟大的母亲，回到她身边，人类有一种“回家”的感觉，使你放松，使压力得到释放。大自然还有一种陶冶情操的神奇力量，在默默无言中，使你的心灵得到净化，人性得到升华；还有激励人格的力量，使你永远积极乐观、永远蓬勃向上。