立春后,天气日渐变暖,应该到室外多活动双腿,以防腿老,会一生得益。
常见的几种锻炼方法如下:
蹬跺脚掌调神经 脚掌上有数不清的神经末梢连通于大脑。蹬脚能使脚、腿和大脑感到轻松舒畅,并有助提高记忆。
甩腿扭膝通血脉 一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上跷起,然后向后甩动,一次甩80至100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力、麻木、抽筋等。
踮脚走路练屈肌 踮脚走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,不但可锻炼屈肌,还有利于通畅足三阴经。
足跟走路练伸肌 即把足尖跷起来,用足跟走路,这样是练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。
(华扬)