阴影
阴影 阴影
B12版:美容健身
3上一版  下一版4  
PDF 版PDF版
三招彩妆巧变瘦脸
防止毛孔粗大四要素
散步并非随意走
跳华尔兹 有助心脏康复
健身减肥两种粗粮
春天多练腿 老来不后悔
      

| 洛阳日报 | 洛阳晚报 | 版面导航 | 标题导航 |

3上一期  下一期4  
 
3上一篇  
2007 年 2 月 17 日 星期    【打印】  
春天多练腿 老来不后悔
  立春后,天气日渐变暖,应该到室外多活动双腿,以防腿老,会一生得益。

  常见的几种锻炼方法如下:

  蹬跺脚掌调神经 脚掌上有数不清的神经末梢连通于大脑。蹬脚能使脚、腿和大脑感到轻松舒畅,并有助提高记忆。

  甩腿扭膝通血脉 一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上跷起,然后向后甩动,一次甩80至100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力、麻木、抽筋等。

  踮脚走路练屈肌 踮脚走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,不但可锻炼屈肌,还有利于通畅足三阴经。

  足跟走路练伸肌 即把足尖跷起来,用足跟走路,这样是练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。

  (华扬)

3上一篇