过年放假了，却要“离家出走”

　　在小浪底电业系统工作的马先生最近几天正在找人和自己一起“离家出走”。前不久他在网上发了一个帖子说：“春节临近，今年还是暖冬，自驾车出游是个很好的机会。一家一台车出去难免有点单调且不热闹，多几个家庭多几台车一起去热闹就不必说了，还能认识一些朋友。我在这儿诚心邀请有车愿意春节自驾车出去旅游的家庭和朋友共商！”

　　记者和马先生取得联系。马先生说：“这是我第一次打算春节出去玩。以前我每年春节都加班，想趁这次机会放松一下，主要的目的地选择周围几个有历史文化的城市，如西安、太原等。”在网上，记者还看到一个不少洛阳人利用春节七天长假开始充满激情的自驾游的消息。不少有自驾游经验的人已经开始召集“人马”准备长途跋涉，他们有的选择去东北雪乡的团队，也有去广西阳朔的朋友，还有不少人跟帖响应呢。

　　洛阳中国青年旅行社的导游司跃斌说：“现在，越来越多的人选择在过年期间离开家门，享受旅游带来的乐趣。”司跃斌说，春节期间洛阳人比较喜欢去云南、海南、昆明等“热”的地方，还有人去东北滑雪体验“冷”的项目，另外游览古都城市如北京的也有一部分。总的来说南北差异大，所到之地和洛阳的气候是不一样的，因此去这些地方旅游的游客一定要注意当地天气的变化，适当添减衣服以保持身体健康。

　　刚刚进入春季，今年气温比往年高，但是仅仅从温度上决定拿多少衣服欠妥。比如南边温度高，但是刚到地方不宜直接把衣服脱下来，不然人的身体受不了；可以先不脱衣服，适应半天左右，再根据情况将衣服减下来。去海边玩的朋友也要注意了，因为洛阳是内陆，很多朋友觉得自己会游泳，一见海水就很兴奋，其实在游泳池里和在海水里游泳的感觉是不一样的。司跃斌说，这是自己第一次在厦门下海后的切身体会，因此会游泳的朋友需小心。

　　还有在选择旅游景点时，身体不太好的游客要注意不要选择有剧烈运动如水上项目、索道等项目的线路，选择游览风光和历史古迹之类的线路比较适合。

　　出了自己家门，有的人感觉水土不服，有的人见到好吃的胃口大开。司跃斌说：“地域的差异造成饭菜的风格差别很大，要尽量在卫生状况好的地方吃饭，吃的时候要有选择。在车船或飞机上要节制饮食。乘车时，由于没有运动条件，食物消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠负担，引起肠胃不适。”

　　至于是否需要带药品，司跃斌说，一般在旅游地都有药店。每位游客可以根据自己的情况自带药品，如感冒药、消炎药、治疗肠胃不适的药等。有慢性病的人要注意带上必备的药品。

　　团圆路上，预防“春运病”

　　一年一度的春运正处于高峰，家在外地的人们返乡过年的心情很急迫。春运出行的舟车劳累，人多拥挤嘈杂、空气不畅的乘车环境以及南、北方的气候差异等，都可导致人体生物钟紊乱、免疫能力降低，为晕车、精神疾患、血栓类疾病、消化道和呼吸道疾病等“春运病”的发生创造条件。为使您有一个健康、愉快的旅途，记者采访了相关医生，为您支招如何预防“春运病”。

　　少吃东西防晕车

　　本身就有晕车问题的人，最怕的就是长途乘车，而在封闭环境中停留过久，不晕车者也难免有头晕恶心的感觉，可以说晕车是长途旅客最常发生的健康问题。市中心医院消化内科主任范银忠认为，晕车与长时间颠簸、心情紧张、身体不适、过度疲劳等有关，在人多拥挤嘈杂、空气污浊的环境下更易发生。

　　范主任说，预防晕车，出发前应保证充足的睡眠和休息，养足精神。有晕车史者，不要太紧张，出发前不要吃得太饱，尤其不要吃油腻食物，可提早吃一些易消化食物，宜提前半小时服用防晕车药；尽量避免看窗外快速移动的景物，可面向前方远眺，还可闭目养神或听音乐、与人聊天等，分散注意力，有条件的还应经常开窗通风。

　　放松精神防旅途精神综合征

　　市第五人民医院心理医生韩运潮说，一些人踏上旅途时，常会出现失眠、精神紧张、胸闷等症状，还有的会突发精神疾病，造成突发性精神异常。有媒体报道说，旅程中有人拿着一沓沓百元大钞从车窗往外撒。旅途中发生的这些精神疾患被人形象地称为“旅途精神综合征”，其原因主要与劳累、旅途环境复杂使精神高度紧张等有关，在车厢人多拥挤、空气污浊时容易发生。

　　韩医生说，要预防“旅途精神综合征”，第一，出行者在启程前应做好“春运人多、拥挤，乘车环境差”的心理准备，放松心情。第二，出行前保证充分休息，切忌仓促上路，造成心理紧张。第三，忘掉工作上的事，别带着压力出门，避免紧张、焦虑等情绪在人多拥挤的春运环境中被激发。第四，旅行途中应给自己找一个或几个旅伴，和他们聊聊天，放松精神。旅途中一旦出现不安、恐慌、胆怯等，要及时找相关人员寻求帮助，避免严重精神事件发生。

　　多活动多喝水防旅途血栓病

　　市中心医院心内科副主任马慧芳说，坐长时间的交通工具要多活动、多喝水防止血栓的出现。飞机经济舱、长途汽车及火车车厢的座位空间狭小，尤其春运期间，乘客一个挨一个，活动空间几乎为零，长时间保持一个坐姿会使下肢静脉血流速度减缓，易形成血栓，造成血管堵塞。这些血栓有的会自行溶解，有的则在乘客下飞机或下车后脱落随血液流动，当其进入心脏或肺部血管时，就会引起心梗或肺栓塞，严重时将导致猝死。人们形象地将这种久坐不动引起的血栓疾病称为“经济舱综合征”。

　　马慧芳说，要避免这种情况，应在乘车或乘飞机时避免久坐不动，多起身活动，实在人多拥挤不能起身时，也要勤换坐姿，多活动小腿、脚趾，还可用手从上往下按摩下肢以助血液回流。久坐的乘客还可暂时将座位让给久站的乘客，自己起身活动一会儿后再坐回，这样既方便了自己，又照顾了他人。此外，还应多喝水，加快血液循环和新陈代谢，避免血液过于黏稠形成血栓。最好对自己的情况比较了解，及早防范，平安愉快地出门旅游。