跑速不能过快，要以匀速低强度为宜。均匀的慢速长跑能有效地促进儿童心肺功能的发展；相反，跑速太快，心肺负荷大，儿童肌体就不易适应。 二是各人的运动量要量力而行，不可勉强。儿童容易疲劳，也容易恢复，因而可在长跑途中作短暂休息。

　　李凤云提醒家长，除长跑外，打乒乓球和弹跳对儿童的生长发育也有好处。打乒乓球时，双眼必须紧紧盯着忽远忽近、旋转多变的快速来球，眼球内部不断运动，使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。弹跳运动能健脑益智，这是因为运动能使大脑的思维与反应更为活跃。同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多氧气与养分，像跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等以弹跳运动为主的项目，都能供给大脑充分的能量。     （张奕然）

　　儿童正是长身体的时候，适当的体育运动可以促进生长发育。吉林省妇幼保健院肥胖矮小门诊李凤云主任医师认为，在各项运动中，长跑最能促进生长发育，帮孩子保持正常的身高和体重。

　　据李凤云介绍，国外专家曾对儿童长跑进行过生理医学观察，发现经过一年长跑训练的儿童，身体发育正常，身高、体重的增长还略高于一般儿童。从与长跑关系最密切的心脏功能看，儿童心脏各项指标的绝对值比成人低，但以每公斤体重计算，脉搏输出量并不比成人低，可见儿童心脏有承受一定负荷的能力。以上说明儿童长跑不但无碍健康，而且有助于生长发育。

　　李凤云指出，因儿童肌体发育未成熟，各器官功能潜力还较薄弱，因而长跑时必须负荷适当。一是注意控制强度。