过节本来是一件让人开心的事，但有的人却因为过节而烦恼、苦闷。朱女士就因为过节聚会而产生“自卑”情绪，原来，通过聚会，她觉得自己过得不如别人。心理专家提醒人们：应科学认识“节日心理病”，全面预防“节后心理病”。

　　“节日心理病”并不可怕

　　重庆医科大学第一附属医院心理卫生中心主任蒙庆华教授表示，春节期间前去就诊的病人，多数是睡眠障碍者，大多数都是由于节日期间生活规律被打乱所致。

　　此外，心理门诊接待最多的就是“节日心理病”患者，主要因为节假日频繁交往，遇到一些人或事造成心理失衡或恐慌。前面提到的朱女士就是因为“自卑”而到心理卫生中心咨询，她表示节日期间参加同学聚会感觉大家都过得挺好，而自己每天却像机器人一样地上下班，七八年没变过，“感觉自己过得很憋闷，不如别人”。而另外一位胡先生则害怕过节，因为一过节，亲朋好友就要聚会，年终奖几天就花完了，而不去的话，面子和人情上又过不去。

　　专家表示，这些情况都需要自我调节，一方面是心理上的，正确认识“人情”，量力而行，同时要正确认识自己，不要拿自己欠缺的地方和别人表面上不错的方面比较，要知道“家家都有本难念的经”，只是别人通常将光鲜的一面表现给大家看罢了。

　　将心理调整到工作状态

　　鉴于春节长假已结束，专家特别提醒：大家现在应该尽快调整自己的心理状态，这样才能避免患上“节后心理综合征”。

　　首先，结束熬夜的生活，有意识地早睡早起，吃饭定时，将作息尽量调整成平日工作时的时间。其次，饮食上注意清淡，大鱼大肉过多容易引起神经性厌食。再次，节日期间到处走亲戚，一般都是坐下来看电视、玩麻将，这两天可以适当运动一下，到公园走走或打打羽毛球等，一则帮助肠胃消化，调整胃口，二则可以出出汗，促进血流循环，消除疲劳。最后，上班族一定要心理放松，规划一下节后工作，多做深呼吸，想到“在这个年代，有事做才是好事，没事做才有压力”，避免出现上班恐惧症。             （庆晨）