容貌是天生的，而韵味是靠后天塑造的。将健身活动融入日常生活习惯中，你就可能成为韵味十足的靓女。
1.清晨运动：起床前，要有令自己神清气爽的舒展动作。先做一下深呼吸，再把双臂尽量伸展——屈曲——再伸展，接着，双腿站立与肩同宽，双臂向上伸直、后扬，然后双腿挺直，双臂慢慢向下，直到手指或手掌触地。
2.步行上下楼梯：持之以恒地步行上下楼，走楼梯时尽量挺直腰板，踮起前脚掌。此举不仅可以减少腿部脂肪，还可防止静脉曲张。
3.工间做做操：工间操有两种方式，一是坐在椅子上，腰背伸直，脚尖着地，颈肌放松，轻轻下垂到45度角，然后弯腰，直到手能接触到脚尖为止；二是坐在椅子上，脚尖着地，右手按右耳然后尽量将身子向左侧倾斜，直到左手指可以触及地面，然后再反方向做。如此有助于除去腰腹部堆积的脂肪。
4.注意行走姿势：行走时，头部要端正，不要抬得过高，两手前后摆动的幅度小一点儿，同时注意两腿并拢，碎步前行，走成直线，步态要自如、匀称、轻盈，这样能显示出你温柔、娴雅的窈窕美。同时，脚步的轻重、快慢、幅度和姿势，要同出入的场合相适应。
5.注意坐姿和站姿。不良的坐姿，除在形象上给人以粗俗、失态之感外，还对身体健康有害。坐下时，两肩不要用力，下巴微微上翘，腰背挺直，两腿斜向放置呈流水形，样子很淑女也很动人；站姿要亭亭玉立，如玉树临风。正确的站立姿势是头、颈、躯干和脚在一条垂直线上，抬头、挺胸、收腹，两臂自然下垂。 （季玉光）
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