老人的睡眠并不是越多越好，一般每天6至8小时，即可满足要求。同时，多数老人的失眠是心理因素造成的。长时间卧床，苦苦追求延长睡眠时间，反而会促成心理障碍，加重失眠。

　　老人失眠状况如果不是很严重，即便睡不着也不要急于起床，躺在床上闭目养神，也是一种很好的休息。

　　专家介绍说，影响老年人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素两种。其中，疾病因素需要遵医嘱，采用药物治疗，如服用安神补脑液等中药，药中有鹿茸、淫羊藿、何首乌等近10味名贵药材，疗效极佳。而非疾病因素，也就是大多数老人的失眠状况，多因褪黑素减少所致。褪黑素是人体内决定睡眠的因素之一。随年龄增加，它会逐年减少。所以老年人比年轻人睡眠时间少，是一种正常的生理现象。而且，对于老年人来说，只要每天能保持三四个小时的深睡眠时间，就足可以保证健康了。而其余的睡眠时间，不管是浅睡眠还是只躺在床上休息，都能起到放松身体的作用，并且对缓解失眠也有效果。因此，睡不着也不要急着起床，静静躺着才是对付失眠的最佳方法。

　　另外，正常人每天8小时睡眠，通常以2至3个小时为界线，按照“浅睡眠——深睡眠——浅睡眠”的规律进行。人的深睡眠时间，主要集中在正常睡眠后的第二至第三个小时。所以，老年人应该在每晚12点之前上床睡觉，以保证睡眠质量。