瘦身， 是女人一生的事业，不仅为了美丽，更是为了健康。女人在不同的年龄阶段，身体状况不同，体形特征相异，自然，瘦身方法也不尽相同，应该注意的事项均各有侧重。

　　16～20岁 清纯丁香

　　青春期少女身体已基本定型，此阶段体重明显增加，身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳程度。

　　适合的健身方法:少女形体锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。此时身体刚刚发育成型，微微起伏、恰到好处的线条是最年轻的美丽。这时，根据身体情况和经济条件，可以多参加一些省钱的运动，如舞蹈、慢跑、游泳等。其中，舞蹈既能让女孩产生兴趣，又增加身体的协调性，对紧实身体线条也大有帮助，可以多多考虑这种瘦身方法。

　　21～25岁 怒放玫瑰

　　在这一阶段， 女人的性格、气质将定型。可如果不加注意，就会变成很结实很壮的体形。而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，更应该加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。

　　适合的健身方法：应多参加形体健美培训。因为这正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。同时，肌肉锻炼有利瘦身，身体在休息时肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量，一个体内含较多瘦肌肉的人，较一个体内含较多脂肪的人，身体在安静时会消耗更多能量。此外，肌肉接受训练后，对胰岛素的敏感度加强，于是肌肉会增加血糖提供能量，令身体减少积蓄脂肪。最后，受过训练的肌肉，耐力及肌力都得到改善，能够承受较高强度的运动，使女性在轻松运动的同时，亦能保持一定的能量消耗，有利减肥及保持体态美。

　　26～30岁 浪漫郁金香

　　虽然女人在这个阶段， 身体各项指标已经从最高峰开始走下坡，新陈代谢的速度逐步下降，如果保持和从前一样的饮食习惯或运动，就会发现自己慢慢在发胖。但只要维持得当，你可以把最迷人的阶段无限期地延长。

　　适合的健身方法：选择缓和且能持之以恒的运动。这一阶段，工作、生活繁忙，所以应该忙里偷闲，进行锻炼。多学习一些办公室健身操、床上健身操，对身体大有好处。比如跳绳，它可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能；可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病；它还兼有放松情绪的积极作用，有利于女性的心理健康。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身操20分钟相差无几，它可谓是耗时少、耗能大的有氧运动。

　　36岁以后 高雅百合

　　永远不会放弃美丽，放弃自我，放弃幸福，这就是这个年龄段女人的美丽秘诀。在此阶段，女性不应该强求自己如同年轻时一般苗条、有曲线，而是在健美的基础上，以健康为主要健身目的。

　　适合的健身方法：这一年龄段的女人适合各类女子健身俱乐部提供的有系统、有指导的美体瘦身运动。平时，可以多进行不太激烈的运动，如散步，它使人每小时至少多消耗200卡热量。这类运动不仅加速活动时的代谢率，而且加快活动以后数小时内的代谢速度，保持骨组织强度，增强心肺功能，改善皮肤弹性和帮助吸收营养物质。                

　　（阿梅）