女人最在乎的除了爱情就是自己的身体了，她们会费尽心机地保养、锻炼，不放过任何一个角落。对生育过的女人来说，阴道松弛是她们的心头大患。据日本一项调查显示，1/3的日本女人正通过某种锻炼来紧缩阴道的肌肉，从而更好地享受性爱带来的快感。最近，一种叫“阴道哑铃”的器具成了她们的新宠。

　　阴道哑铃的形状类似于成人用品的假阴茎，使用时插入阴道，重复收紧、放松，以达到锻炼的效果。但有的女人对此有抵触情绪，毕竟购买成人用品商店的东西需要有足够的勇气，况且插入锻炼也需要合适的空间、时间。于是，一些人选择了体操，日本性爱健康中心的中森老师详细介绍了这两种体操。

　　秘密体操即收缩肛门和阴道，暗自在肛门处使劲、加压、放松，如此反复；小便时不要一次尿完，而是在中间停顿数次。公开体操则是锻炼下腹部的肌肉，平躺，将腿在伸直的状态下抬高15公分，持续15秒～30秒，5次为一组；锻炼大腿关节，类似于中国的马步，这个动作看似简单，但如果坚持锻炼会很有效。

　　中森老师还强调，与阴道真正相关的是肛门锻炼。简单来说，如果肛门的肌肉很有收缩力，那么阴道同样有收缩力。

　　（李音）