据有关方面调查，３０岁到６０岁的女性在一周的工作期间内，平均睡眠时间只有６小时４１分钟。每４位母亲中，有３位称自己总是“感觉非常疲倦”。女性的失眠情况已经达到了流行病学研究的比例，但多数女性并没有意识到失眠对自身健康的严重影响。

　　失眠会引起人体内荷尔蒙失衡，产生对健康有害的化学物质，导致免疫力低下、内分泌紊乱等，长期失眠不仅会影响女性的容颜，还会引发身体和心理方面的其他疾病。调查发现，每晚平均睡眠５个小时的妇女比平均睡眠８个小时的妇女更容易患心脏病；失眠还可能增加饥饿感，而深夜进食则会影响新陈代谢，从而引发肥胖；睡眠不足容易导致疲倦、注意力不集中、工作效率低等，因此失眠还会对女性白天的行为能力造成影响。曾湘豫说，女性失眠有自身的原因，也有社会的因素。女性独特的生理特性，如经期、怀孕和更年期，都会或多或少地影响其睡眠质量。此外，就业压力大，家庭生活中的琐事多、负担重，也是影响女性睡眠的重要因素。

　　女性成为失眠的主要人群，这与其独特的生理特性有重要关系。

　　女性独特的生理特性，如经期、孕期和更年期，都会影响其睡眠质量，这是因为女性经历的激素水平变化对睡眠有一定的影响，如雌激素和孕激素。美国睡眠协会调查发现，有５０％的女性称经期水肿干扰了自己的睡眠。这些女性抱怨，她们每次的月经周期都会干扰睡眠平均２天到３天。此外，怀孕时的疼痛、恶心、腿抽筋、胎动和胃灼痛等躯体症状和沮丧、忧虑和焦虑等情绪变化也会妨碍女性睡眠。７８％的女性表示怀孕期间比其他时间有更多的睡眠困扰。

　　虽然每个女性的更年期症状有所不同，但是在更年期出现睡眠问题却是大多数妇女的共同之处。雌激素水平的改变和降低会引起很多更年期症状，包括潮热，即意想不到的全身发热，通常还伴有出汗现象。有３６％的更年期和绝经期妇女称自己睡眠时有潮热，潮热平均持续5年，平均每个月有５天会妨碍睡眠。“虽然总的睡眠时间可能没有问题，但是却有损睡眠质量，”张微微说，“因为潮热会使人频繁醒来，导致第二天感觉疲倦。”张微微还指出，激素不是影响睡眠的唯一因素，各种压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境等都会影响睡眠。

　　保证足够量的睡眠固然重要，但并不是睡的时间越长就越好，每个人的睡眠时间长短不定，一般在４个小时到１２个小时。除了睡够一定的时间外，还要注意睡眠的时段。人的睡眠是由浅入深的过程，大脑在浅睡眠时，因为做梦等原因休息得并不好，深睡眠对神经系统的放松才是最重要的。按照人的生理周期，每天的零点到３点是深睡眠时间，也是最好的睡眠时段，因此，最好在零点前睡觉。特别是小孩，生长激素都在半夜，睡觉好的孩子长得也快。此外，曾湘豫还指出，中午短暂的休息也非常必要。午睡是一种给健康充电的方式，对恢复体力、抵抗疲劳、放松心情和减轻压力等都有不可低估的作用。大脑在清醒、兴奋了四五个小时后，会有一种抑制状态，出现睡眠周期，于是就发出“想睡觉”的信号，这是人正常的生理需要。曾湘豫提醒说，不要在饭后马上就睡觉，因为饭后胃肠道需要血液滋养，所以应该稍微活动一下，促进血液循环。她同时建议，午睡最好不要超过１个小时，因为进入深睡眠状态后，睡醒就需要比较长的时间，人容易出现头昏脑胀和昏昏欲睡的状态。

　　提起睡眠障碍，很多人都会想到“失眠”。但专家指出，失眠是睡眠障碍中发病率最高的一种，但它并非完全等同于睡眠障碍。

　　睡眠障碍主要有两个方面：睡眠量的改变和睡眠质的异常，主要包括失眠、睡眠倒错、嗜睡和梦游等。失眠是最常见的一种睡眠障碍，它的表现主要有入睡难，入睡后睡眠不实、易醒、早醒，并在第二天早晨醒来时感觉疲倦、昏昏欲睡。睡眠倒错是指白天长睡不起，晚上又通宵不眠。嗜睡症指的是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。它的特点有：白天睡眠过多或睡眠发作，该醒时不醒，而且每天都出现这种状况，持续1个月以上，而这种情况又不是因为晚上没有睡好觉，同时还排除掉各种器质性疾病引起的白天嗜睡，如脑炎等。引发嗜睡症的原因，主要是不良的心理和精神刺激。梦游是指人在未完全清醒时从床上起来活动，眼睛通常是睁开的，但是不注视任何事物，如果梦游者在此期间不醒来，他们就记不得所发生的事情。

　　失眠不但影响人们日常的工作和生活，引起情绪的起伏，甚至导致免疫力低下等。曾湘豫说，健康的睡眠对爱美的女性来说很重要，睡眠的质量好，身体、心理各方面都会呈现健康状态，肤色自然也会红润。因此，她建议，出现睡眠障碍时一定要重视，首先要在生活方式、饮食、心理等方面进行调整，如少喝含咖啡因的饮料，培养定时睡眠的习惯等，同时还要学会调整情绪、放松心情。如果自我调整没有效果，就要去医院向医生咨询并就诊。