据科学研究显示，保证在22∶00～02∶00时处于睡眠状态，不但对健康有利，且能达到瘦身的效果。这是因为在22∶00～02∶00之间是人体生物钟的休息期，如果这时不休息，会增加器官的疲倦和负担，从而代谢失衡，加速身体老化，吃进的东西也无法正常代谢出来，于是脂肪就出现了。

　　●高温沐浴

　　在38℃～42℃(不超过44℃)的热水中浸泡约10分钟，待身体开始发热流汗时，用有颗粒的手套或按摩器揉搓身体的局部赘肉，搓得越久越有效。此方法的瘦身原理是，这种水温可软化皮下脂肪，配合按摩对脂肪施压，从而达到瘦身的效果。

　　●浴盐泡澡

　　将约两三匙沐浴盐倒入浴缸中泡澡，同时使用按摩刷全身按摩就可瘦身。浴盐泡澡瘦身原理是盐可帮助身体细胞排出多余的水分和废物，使代谢通畅。

　　●动动手指

　　每天用手指按压水分穴(肚脐上方三指处)，一次7下，一天可按多次。由于水分穴主管大小肠的水分控制，时常按压此穴，可促进新陈代谢，对便泌的人最为有效。

　　●饭前一个西红柿

　　每日三餐饭前吃一个中等大小的西红柿，或是喝180毫升～250毫升西红柿汁，都可达到瘦身效果。这是因为西红柿富含维C等多种营养成分，饭前吃不仅能有饱腹感,且能达到营养均衡的效果。     （梅梅）