早上一起床，如果你能利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下，不但很快可以头脑清醒，而且还能让你的小腿变得紧实，打造迷人的曲线哟！

　　运动效果：

　　美化小腿线条

　　具体方法：

　　1.双腿开立，一边刷牙一边运动才能充分利用时间，轻松塑身。

　　2.踮起脚尖，停留约2~3秒，放下。

　　3.如此反复做这个动作，直到刷完牙为止。

　　爬楼梯时

　　下定决心，从今以后用爬楼梯代替坐电梯的你，如果掌握了爬楼梯的小技巧，将会事半功倍哦！

　　运动效果：

　　收紧大腿和臀部

　　具体方法：

　　1.如果你精力充沛，爬楼梯时可以一步踏两个台阶，很快就能感觉到大腿的肌肉发酸。除了大腿以外，此动作对于结实臀部也很有效。

　　2.不方便一次踏两个台阶的MM，在踏每一个台阶时，都要以脚尖先着地，同时保持上半身挺直。

　　洗碗时

　　现代美女们可别把吃完饭去洗碗当成件苦差事，其实饭后多站一会可以避免出现小肚子呢！如果再能好好地利用洗碗的时间，更能让你拥有紧俏的臀型哟！

　　运动效果：

　　美化臀部线条

　　具体方法：

　　1.先将臀部肌肉快速地收紧、放松，收紧、放松，重复约10次。

　　2.然后再紧紧地收紧臀部，保持10秒钟，放松之后再重复。

　　3.当你洗完碗后感觉臀部很酸，说明这个美化臀部线条的运动已经起作用了。

　　听音乐时

　　听音乐可以缓解紧张的情绪，如果能边听音乐边运动一下的话，不但可以让疲劳的肩部放松，还可以朝着美丽的肩部线条迈进呢！

　　运动效果：

　　美化肩部曲线

　　具体方法：

　　1.听音乐时，用手抓着椅子的靠背。

　　2.耸起肩，保持5秒左右后放下。

　　3.反复做上面的动作。跟着音乐一起做，会使心情更加愉快。 (央央)