每天开车上下班的OL，排在一眼望不到头的车河末尾，漫长的等待让人越来越心烦，因为经常开车，OL们难免会神经高度紧张，颈部容易僵硬，后背时常酸痛，两条腿还会出现水肿现象，头部缺氧造成哈欠不断……其实，只要抓紧堵车的那几分钟，活动活动身体，小动作一样可以解决大问题。这套动作同样适合久坐的办公室的白领练习，只需几分钟，就可以给你一个舒展、轻松的体态。

　　绕 颈

　　头向右转，同时吸气；再将头向前低下，下巴尽量靠近胸部，同时呼气；然后头向左转，同时吸气。向左向右各重复5次。

　　展 肩

　　背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。重复做5次。

　　挺 胸

　　双臂向后伸，双手抓住坐椅椅背，尽量向前挺胸，脸向上仰呈45度角。重复做5次。

　　转 腰

　　身体坐直，肩膀下沉。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上。然后换方向重复着个动作，左右各5次。

　　

　　提 踵

　　右膝提起，右脚尖向上并紧绷，控制5秒钟。右脚尖向下，再控制5秒钟，然后还原。换左腿重复这个动作。每条腿做5次。

　　压 腕

　　双手放在方向盘上，掌心向下。轻轻下压，以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上，再次轻压。重复做5次。 （未央）