优雅的萨克斯，悠扬的歌声，在晨风中徐徐地飘动，欢快的旋律常常引来过往行人驻足观望。每天在亚世广场循着乐声的出处，可以看到一位时尚健康的老人，这位老人是洛阳轴承研究所退休工程师王贵龄。记者采访那天，恰巧是他７２岁的生日，但看起来他远比实际年龄小得多。记者疑惑，是什么特效的养生秘诀使眼前这位老人精气神儿如此旺盛？“如果有养生秘诀的话，那就是我一直和音乐同行。”面对记者的疑惑和询问，老人笑谈起他和音乐的不解之缘。

　　音乐是我的“老伙计”

　　从小就迷恋音乐的王贵龄老人早年曾在部队战士文工团干过铜管乐器演奏 员,后来又上大学学习机械。工作后 ,音乐也是一天都没有落下，8小时以外的时间 ,除睡觉外大半用在了吹拉弹唱上，每当在街上看到喜欢的乐器，老人总要挤出钱购买。王老风趣地说：“家里的乐器组织一个大型乐队都绰绰有余。”而这些在王老手中似乎具有生命的乐器也成了他退休后的“老伙计”。

　　在“老伙计”的陪伴下 ,王老每天 ５点半准时起床 ,先在家中做套保健操，然后到亚世广场吹拉弹唱享受一个愉快的清晨，或是悠扬的萨克斯或是欢快的长笛或是高亢的歌声，音乐和快乐总能感染过往的行人。“欣赏音乐是人的天性，实践证明，连奶牛听音乐都可多产奶，更何况是人呢。”老人风趣地说道。

　　音乐能使人愉快人尽皆知，但其中蕴含着什么科学道理呢?为此，记者特地请市心理咨询中心韩运潮主任解释其中的所以然。韩运潮说，老年人离开紧张繁忙的工作岗位，变换了另一种生活方式，难免感到空虚和孤独，如能多听听音乐、唱唱歌，会被音乐所陶醉，忘却烦恼，精神为之振奋。特别是当引吭高歌时，随着乐曲节拍的变化能使肺部扩张、胸部肌肉兴奋、肺活量增加，使肺部得到有益的锻炼。

　　“我最喜欢吹萨克斯，在吹管的时候，只有你把身体完全松下来，气息和手指才能灵活起来，才能投入，才能吹好，完全融入到音乐中去，和音乐融为一体。工作生活也是一样，不必太在意一些事情，过去的就过去了，特别是老年人不要老是钻牛角尖，这样才会快乐，这可能就是养生之道吧。”王老说起养生感悟时满脸微笑。

　　坚持锻炼救了我一命

　　２００５年5月的一天，贵龄老人正在和别人闲谈时，朋友看到他的脸色呈异常的褐色，而此时他还没有发现自己已经走在了生命悬崖的边缘。医生看到状况只问了三个问题就马上安排王老住院。几天后他被转到北京一家医院进行了心房捕动除颤手术，术后医生告诉王老，幸亏他的身体素质好，不然这突如其来的心脏病真会要了命。

　　王老８岁开始就坚持长跑，不管刮风下雨还是酷暑寒冬都雷打不动。有一年的冬天，他像往常一样正在跑步，在跑过两个路人后，听到他们在议论，尽管声音很小，但他还是听到了——神经病，“当时只是扭头看了他们一眼，脚步都没停，坚持锻炼自己的身体，不管别人怎么说，幸亏坚持了下来”。直到文革期间，因为当时的社会状况才不得已停下来。但为了锻炼身体，长跑改成了长走，每天晚上坚持走两个小时近10公里，而这一走就是２０多年。“一边走一边哼着歌、想着乐谱，有音乐相伴，１０公里路不知不觉就走完了。”说着王老给记者哼起了在路上常唱的歌曲……

　　好的饮食起居习惯让我精力充沛

　　“营养均衡，按生物钟节奏和规律安排生活。”老人在痴迷于自己乐趣的同时 ，还尽情地享受着大自然赐于的瓜果菜蔬等美味。

　　每天一杯牛奶、一个鸡蛋已经成了老人固定的早餐，一天三餐按时吃且不多吃，保持八分饱。王老特别介绍说，吃饭时一定要精神集中，吃饭就是吃饭，不做其他事情。尽量不与人聊天；不一边看电视一边吃饭。很多老人喜欢一边听广播一边吃饭，对消化不好，并且不要吃得过快。

　　王贵龄老人还总结了老年人吃饭的三个原则：多吃杂食，食物互补，可以获得各种营养素；慢食，一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时，有助于老人消化吸收；淡食，可以减轻老人心血管负担。

　　王老的起居习惯是早睡早起不恋床，每晚看完电视新闻后9点按时睡觉 ,次日 ５点半准时起床 ,中午小憩一小时。很有规律也能保证睡眠，让精力更充沛。

　　早在三国时期，阮籍就在《乐论》中说：“乐者使人精神平和，衰老不入。”音乐在愉悦老人的身心外，更多的是还能给人精神上的寄托和催人乐观向上的生活态度。

　　如果您身边有善于养生的健康老人，您可以向《养生人物》栏目推荐，联系电话：13837943562

    见习记者 崔宏远 文/图