来看看各项美腿黄金数据，MM们的腿够完美吗？是大腿不够结实？小腿形状不好看？还是脚踝不够纤细？

　　美腿标准1：小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。

　　美腿标准2

　　大腿：身高(cm)×0.26+7.8；大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的双腿，是完美身材必不可少的组成部分之一。

　　小腿：身高(cm)×0.18；小腿的比例约为身高的17%至21%都属正常，重要的是其形状如何，如果是萝卜型或直筒型，就要重点塑身了。

　　脚踝：小腿(cm)×0.59；由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础，拥有结实纤细的脚踝，是美化双腿的关键。

　　是不是已经有些绝望？没关系，世上没有丑的腿，只有懒的腿。让我们一起从“吃”开始塑造美腿吧。

　　塑造美腿 从吃开始

　　若想双腿美丽，在饮食方面就得做到“三要三不要”：

　　1.要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪堆积，导致肥胖。

　　2.要吃富含钙质的食物。如牛奶等，可预防骨骼疏松。

　　3.要吃含钾食物。钾可帮助身体把多余的水分排出体外。

　　4.不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。

　　5.不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

　　6.不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。                 （苏苏）