1.避免久站或久坐，应经常让脚做抬高、放下的运动，可能的话，下班后小走一番。

　　2.养成穿弹力袜每天运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步等。

　　3.养成一日数次躺下将腿抬高，超过心脏，并维持膝盖弯曲。如此可促进腿部静脉血液循环。

　　4.保持正常体重不能超重，因体重过重会使腿部静脉负担增加。

　　5.尽量避免提超过10公斤的重物。

　　6.保持脚及腿部清洁，并避免外伤。

　　7.如果腿部皮肤已呈干燥状况，坚持涂抹润肤乳液。

　　8.每晚自我检查小腿是否有肿胀情形。

　　9.睡前将腿垫高约6寸，并保持最舒适的姿势即可，千万不要因此而让腿部僵硬，否则适得其反。

　　10.请于每日起床后立即穿上弹力袜，并做几分钟反复抬腿伸脚运动。因为腿部肿胀通常在下床后站立几分钟就会发生。

　　11.保持弹力袜的清洁，避免高温洗烫和日晒，并注意其弹性功能是否改变。一双优质弹力袜其弹性约可维持半年至一年，因此当弹力袜失去弹性时应立即更换以保证随时对您的双腿进行呵护。

　　（未央）