女性在来月经前常会因激素的变化出现乳房肿胀、情绪低落、疲劳、头疼、失眠等症状。有几个简便可行的方法可以解除这些经前不适症状。

　　女性爱吃零食，如薯片或饼干等，这些食品中的盐分会使症状加重。因此，要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心，多吃全麦食品、水果、蔬菜等碳水化合物，有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。

　　此外，咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。因此女性在月经期也要尽量少吃这些食物。 （悦心）