记者 杜武 摄

　　在涧西区亚世广场，记者见到了正在锻炼身体的杨大爷。他说，治疗颈、肩、腰疼，最好的办法就是“磨磨蹭蹭”，他的颈椎炎就是靠这个治好的。

　　杨大爷所说的“磨磨蹭蹭”可不是拖拖拉拉的意思，这是一种锻炼身体的方法。已过花甲之年的杨大爷告诉记者，他以前是做办公室工作的，常年的伏案姿势使他患上了颈椎炎。他经常感到脖子后侧的肌肉僵硬、疼痛，每天都像背了一块铁板，转头都很困难。后来，他的肩膀和腰部也开始酸困难忍，有时会影响他正常走路，严重时还会引起偏头疼。这个毛病困扰了杨大爷多年，他敷过膏药、试过按摩，可“该疼还是疼，没啥特别效果”。

　　退休后，杨大爷每天晨练时，经常看到有些中老年人靠在单杠、双杠的杠子上自我按摩腰腿，他自己也学着将肩背靠在上面“磨磨蹭蹭”。上下磨、左右蹭，半打圈式地自我按摩，很快，杨大爷就找到了窍门，单杠、双杠、攀登架、伸背器，这些体育器材上直的、斜的、弯的造型，都能被杨大爷充分利用，不但能按摩到肩背和腰，全身都可以进行自我按摩，连头皮和耳朵都可以得到充分的放松。一周后，杨大爷肩背的疼痛就大大减轻，走路时也与正常人一样。坚持一个月后，杨大爷的症状基本消失，全身轻松。现在，他坚持天天早上出来“磨蹭”，他说：“这个办法不打针、不吃药，全身活动效果好，男女老少皆宜。”

　　杨大爷特别提醒大家，“磨蹭”也需要窍门，刚开始要轻和慢，掌握要领后再加大力度、提高速度，逐渐就能运用自如，用“磨蹭”的方法能锻炼到包括手指、耳朵等身体各个部位。