生活条件提高了，自然想要有一个健康的身体，于是走进体育馆或健身房锻炼，已成为越来越多人节假日和下班后的必修功课。许多人都明白运动的重要性，但是如何锻炼才能获得健康？是否长时间的跳健美操或没完没了地锻炼肌肉、跑步、爬山就能满足你的身体需求？达到健身的目的呢？从今天起，本刊将连续刊发科学健身系列报道，敬请关注。

　　没病≠健康

　　随着城市发展速度的加快，住宅周围很少有整块的空地可以让小孩玩耍，供人们休闲健身；不少体育场也已做他用……人们在追求高质量生活水平的同时，身体素质也在不断下降。第二次国民体质监测报告显示，国民身体形态水平较2000年略有下降，身体机能水平明显下降。今年更有数据表明，青少年体质降至20年来的最低水平。

　　快节奏、高效率的现代都市生活使人们长期处于竞争激烈、心理压力大、超负荷工作的紧张状态下。长期如此，很容易出现心慌、气短、浑身乏力、头晕、头疼等不适症状。到医院横查竖查，却并未发现什么异常。即便身体检查没有显示出病状，但此类人群的健康已“负债累累”，潜在的身体危机时刻威胁着他们。

　　2005年9月18日，38岁的网易代理首席执行官孙德棣去世。

　　2006年1月，分别36岁和46岁的的清华大学老师焦连伟、高文焕去世。

　　2007年7月13日，重庆民警冉茂画因病殉职。

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　　中青年身体的亚健康及“过劳死”状况已经不容回避地摆在我们面前。健康是生命的载体，是美好生活的承托，而体育运动和科学的生活方式是通往健康的绿色之路，方法正确而适量的运动对缓解压力、远离亚健康、强健体魄非常有利。

　　运动≠健康

　　印象中，运动员应该是体魄强健的健康人群，但近年来，一些运动员频频的突然死亡，这让人们为“运动=健康”这一理念，画上了大大的问号。

　　“中国健美第一人”马华早已在大众心目中成为中国健美运动的标志。然而，这位不遗余力推广大众健身运动的健康偶像，却在2001年英年早逝。在沉痛惋惜的同时，人们也开始重新审视健身运动，健身、健美真的能带来健康吗？

　　运动健身的益处不言而喻，可不合理的健身却能给健康带来灾难。科学合理的运动不但能增强体质，还能对人体疾病起到辅助治疗作用。许多人都明白运动的重要性，但说到如何科学地运动，相信不少人都是“门外汉”。大汗淋漓地进行各种有氧运动、无氧运动真的适合你么？每个人的身体状况千差万别，正如每个人都有适合自己的不同颜色、款式的服饰一样，运动也因人而异，需要“对症下药”。如何找到适合自己的运动方式，怎样把握恰当的运动量，如何区分对自身有益和有害的运动，怎样才能通过科学的运动促进身体健康呢？

　　□ 本刊记者 顾 梅