《心理访谈》演播室

　　个案提示:  周雨姗是山东某中学师生公认的优秀教师，她所教的是英语课，因教学成绩突出，还被学校公派出国留学。然而，两年后，她再回到学校时，却发现与同事之间的关系发生了变化，周围处处充满着猜疑，让她再也无法忍受……

    1一封被泪水打湿的信

　　周老师将一份离职报告交上去之后，校领导再三找她谈话，也没改变她离校的想法。但她非常明白，这是迫不得已的选择。一跨出校门的瞬间，她感受到了几乎从未有过的轻松自在，而当她真的在家呆上一段时间后，一天天离群索居的日子，使她渐渐产生负面情绪，痛快的离职换来的却是痛苦的滋味。尤其是她一想起孩子们天真的笑脸，就忍不住泪流满面……

　　周老师来到央视《心理访谈》求助时，不愿直接面对镜头。为打破尴尬与沉闷的局面，北京著名心理学家杨凤池教授对她说：“这里有一封学生写来的信，我先念一下好不好？信中说：周老师，我们是流着泪写这封信的。您知道，这两天我们是怎么过的吗？我们已经两天没听到您的声音、没看到您的笑脸了，大家没有往常的欢笑，许多同学还在英语课上流出了眼泪……老师，您回来吧！”

　　人们注意到，周老师在听专家念这封信的时候一直在哭。这样的情绪反应，可以看出周老师与学生的关系是非常亲密的。虽然现在离职已近半年，可她依然知道，学生非常想念她，她也非常想和学生在一起。但她却说：“我不知道怎样和单位同事交往，觉得好像大家都在议论我，有点排挤我，我感到十分孤单。”

　　三年前，周老师去英国留学时，是与另一位老师住在寄宿家庭的，她们关系处得很好。后来又来了一位老师，周老师看到她们两人特别好，便自觉退到一边。独自生活，让周老师渐渐感到了孤单，心情郁闷。再后来，周老师就想着早点回国。

　　按说，一个人出国到另一个地方，生活环境发生了变化，像周老师这样的情绪表现也是正常的。那么，她返回学校，重新见到自己的学生，回到同事身边，心情应该和以前不一样了。周老师还认为，自己出国前就是学校中人缘比较好的人，校长也对自己寄予很大希望，说等她留学回来后，要她把整个年级都带起来。

　　没想到，周老师返校后，把在英国那种寄宿陌生环境下的孤独感也带回来了。她在英国生活的两年，觉得自己像是被抛弃了似的，不敢与人交流……可现在回到熟悉的环境，怎么与同事之间的关系也发生变化了呢？

　　周老师回校后，很快发现自己在办公室与同事没什么沟通与交流；在教课时，以前与学生的沟通那么默契，现在却不敢看学生了，常常心不在焉地盯着窗外看……到底出什么事了？回国后为什么会这样？不谙人际关系的周老师看出了她周围人际关系的微妙变化。

　　周老师返校后，原来比较器重她的校长退休了，学校里的一些人，借着对原校长的不满，把一些怒气发泄到了她身上。渐渐地，她感到身边针对自己的闲言碎语多起来，甚至发展到与同事激烈争吵。

　　有一天中午，周老师在办公室备课，其他四位同事都在打牌。原来他们都在桌子上打牌，而这次，他们从桌子底下抽出粉笔箱放在周老师身后，围在那儿打。他们在打牌中说出很难听的话，周老师听了心里很不舒服。一个男教师打着牌说：“关上门打狗，把它打出去，别让它在这儿。”周老师觉得这是在说自己，忍不住地说：“你们这是怎么回事？”于是，那几个同事赶紧说：“哎呀，真对不起，我们不打了不打了。”周老师不明白她为什么会成为受攻击的靶子。　　

　　2一个不敢开口的木偶

　　一次次地被伤害，让她一走进办公室就恐惧，一提上班就害怕。她怕别人说三道四，含沙射影，只要坐到办公室，她就不敢开口，不与人家交流，也不与同事说话。久而久之，周老师越发孤立。并且，只要身边有人发生争执，哪怕不关她的事，她也会觉得是针对自己的。

　　为此，心理学家在现场让周老师进行了情景模拟，从中感觉到在周老师身边，确实经常发生这样的事。明明别人说的是另外的人或事，但只要她在场，她就会觉得肯定是说她的。这种心态是怎么产生的？专家在了解到刚才提到的外部原因外，又发现周老师自身的一个性格特征：疑心重。以前发展顺利时，她根本意识不到这一点，而当她身处不利的人际环境中时，这种性格特征就浮现出来了。

　　她坦言：“我因为对自己缺乏自信，所以就担心别人老评价我有问题，说我不怎么样。”正是这个内部原因，加上生活中又遭逢了外部变故，周老师就变得疑心更重了。她害怕走进办公室，只要一坐到办公室就不敢说话，怕别人看出来不正常，然后就趴在那儿像小木偶一样，连自己都觉得是不是得了自闭症。要是人家在谈话，认为谁有问题，说谁不正常、谁傻谁笨，她就觉得是在说自己。但也不能总受委屈，到了忍无可忍时，周老师也对他们拍案而起。

　　有一次，一个同事在打电脑，边打边吼着说：“我特别讨厌你，你走开！”周老师当时很害怕。她知道自己说不过他，就拿了一本自己特别爱看的书，从书上念了一段有关人际交往的话：“如果你讨厌别人，别人也会讨厌你。”因为不敢直接反驳，反而自取其辱，受到更大的讽刺，周老师对此深感苦恼。她说，她在家里是幸福的，丈夫、孩子都很好，婆婆对她也特别好。她感觉交谈最轻松的人，一个是她的妈妈，一个是她的丈夫，他们最了解她，而她在他们面前表现得也最真实。但这种真实放到学校同事间，她就觉得被沉重地围困了，总觉得有谁让她戴着一副痛苦而令人憎恶的面具。

　　3专家支招：戴一根皮筋管住自己

　　怎样让周老师从困扰中走出来呢？世上复杂的事物很多，但最复杂的莫过于人际关系。不管周老师对日益复杂的人际交往如何心存恐惧、心怀沮丧，但要相信这一条：即使依靠石头中榨出的养分，也要让它来维系自己乐观的生命。周老师说，别人已经知道我的弱点了，因为我太在意别人说的话，所以是不是应该换个工作环境？专家说，换工作是一种逃避，你要把这种想法打消掉。别人知道你特别在意他们说的话，就会成心刺激你，你就应该做到我不生这个气。专家送给她一句话：不要试图用想象代替现实。

　　生活中有这样的人，总对生活抱有幻想，幻想自己生活顺利。人在本性上是趋利避害的，这并没有错。但是拿幻想代替现实，这就不好了。如果一个人真正用自己的幻想或想象完全代替现实，那就是病态了。如果只是部分代替，那么马上要转念想一想，自我批判一下：人家那么多事都顾不过来，会有工夫老盯着我吗？是不是我自己庸人自扰、过于疑心了？让自己尽快恢复到健康状态。说简单点，如果以后哪些同事在说什么，你一冒出怎么又说我的念头时，马上就想可能不是说我，可能说的是别人。有这样的批判意识后，你的烦恼自然会减轻。即使真有人存心伤害，你也不要去中他的计、上他的当，他想让你受刺激，你偏不受他刺激，不是不战而胜了吗？

　　专家还告诉她一个怎样不生气的方法：给你一根皮筋，你把它戴在手腕上。下次有人说你坏话，你生气时就这么一绷，一疼就想起《心理访谈》教的方法。这一疼你就不生气了，你一不生气，气你的人反倒要生气了，叫他自作自受，害人者反害己。

　　专家说，这根皮筋的技术含量可高了，在行为心理学方面，叫做“厌恶疗法”或叫“橡筋弹腕法”。当你有不良的念头和脱离实际的想法时，你用力一弹，疼了。这疼就是一个惩罚，你想法不对，让你疼一下，以后你还这样想吗？生理上的刺激会影响人当时的心情。就比如吃一个东西，觉得好吃，下次你倾向于再吃；吃了恶心，下次你就倾向于不吃了。心里总觉得有那么多人说我坏话，这是一种不好的想法，一弹皮筋疼了，受到疼痛的刺激，这想法产生的几率就降低了。

　　再说，就算我们接受了别人说的不好，也没有什么。因为人不是神仙，也不是完人，我们有缺点、有错误，有哪些地方做得不好，人家说是关心、是爱护我们，我们要重新树立起自信，做一个很优秀的人。

　　经心理专家的分析和疏导，周老师原本愁苦的泪容终于舒展开了。在节目录制现场，她用流利悦耳的英语向观众作了这样的自我介绍：我是一名中学教师，已经教15年书了，我认为我是一名好老师……

　　专家告诉周老师，一个人活在世上，难免被人议论。有句俗话叫谁人背后无人说，谁人背后不说人。但我们可以做到的是，不要把别人的议论、也许是无中生有的话给放大了，让别人觉得你就是这样的，于是你难受、痛苦，还影响与周围人的关系。只要能够坦然面对这些，一切都会解决的。

　　最后，专家希望周老师尽快调整好心态，重新回到学生身边。周老师点点头笑了。