孩子若非出于自愿，即使被迫上了床之后，也久久不会入睡。结果，父母越加催促，孩子越不肯睡觉，双方都不能放松心情去享受充足而舒适的睡眠。所以，父母必须掌握令孩子入睡的秘诀。

　　保持轻松入睡的气氛非常重要，孩子被迫睡觉，心情反而紧张，就像大人失眠时一样，因紧张而更不能入睡。父母可视一些特殊情况让孩子多玩一会儿，然后以轻松愉快的口吻提醒孩子到睡觉时候了，孩子上床时间偶尔晚一些，也用不着大惊小怪。

　　很多父母白天忙于工作，晚饭后陪伴孩子玩耍，这时候不宜玩一些过于刺激的游戏，以免孩子过于兴奋而难以入睡。睡前宜选择讲故事、听音乐、唱儿歌等活动，至于跑跑跳跳等活动，最好留待假日进行。

　　每晚到了一定时间，开始帮助孩子做好睡前准备，例如洗澡、更衣、讲睡前故事、哼一首歌，或为孩子播放一些轻音乐，让孩子一边欣赏，一边进入梦乡。如果父母此时仍未入睡，必须避免高声谈笑或发出噪音，影响孩子入睡。关灯前家长先问一问孩子：“还有什么事吗？”以免关灯后孩子又嚷着要上厕所、要喝水。

　　如果孩子怕黑，可以留一盏小灯给他，或把房门打开，让孩子安心去睡。如果孩子不肯入睡的原因是想看电视，那么父母也只好自己作出牺牲，一起关灯睡觉，不要禁止孩子看电视而自己却继续看下去，影响孩子安睡。对年纪较大的子女，可以和他们一起讨论，由孩子自己决定睡眠时间。        （果儿）