洛阳市全民健身有限公司丽云健身俱乐部总教练、亚洲健美小姐林丽。

　　头痛胸闷、肩颈酸楚、精神倦怠、浑身乏力……面对身体的诸多不适以及来自工作、家庭、社会的种种压力，许多人隐约发现自己的身心远不如以前那般健康洒脱，其实这就是亚健康状态。多数人并不把这种状态看成是疾病，因而亚健康也就没有引起大家的重视。

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    潜在危害 困扰白领

　　34岁的刘天丽是洛阳某事业单位的主管，虽然一周正常的工作时间只有40个小时，可是晚上经常需要加班、应酬，一忙就熬到了深夜。进入夏末后，中午的高温天气总让她觉得两眼犯困、倦怠不堪；除了午间，白天也浑身乏力、精神不振；最难受的还数每次加班后，颈椎都酸疼的要命，即便休息一整天，也还是觉得体力不支。

　　难道是生病了？对健康状况十分关注的刘女士马上赶到医院检查，可是各项身体指标均正常，并没有任何疾病的病状显示。　　

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　　科学检查 找出病因

　　上个月，单位在洛阳新区的体质检测中心为职工办理了牡丹健身一卡通并进行了体质体能测试，检测结果显示刘女士的身体处于亚健康状态，在骨密度偏低、肺活量不足、血压偏高等方面表现尤为明显！刘女士面对检测结果既吃惊又无奈。吃惊的是自己就是最近胖了点、累了点，又没生病，怎么就是亚健康了呢；无奈的是因为工作太忙，根本没有时间入院治疗，看来只能大把地吃药了。

　　专家听到刘女士的担心，微笑着解释到，亚健康状态的出现是与长期精神紧张、不良的生活习惯、高热量、高脂肪的饮食结构、缺乏运动和睡眠等密切相关。刘女士的状况并没有严重到需要药物治疗的程度，只要及时纠正生活中对健康不利的因素，加强相关锻炼，就能很快远离亚健康！

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　　运动处方 重获健康

　　专家建议刘女士，合理的休息和充足的睡眠虽然能在一定程度上缓解疲劳，但并非制服亚健康的法宝，要想真正摆脱亚健康，就要靠积极的锻炼和科学的运动安排了。

　　少坐多动赶走肥胖

　　久坐而缺乏运动的职业女性通常腰腹肥胖，这一人群高血压的发病率是正常人的3倍，也极易患上心脏病、高血脂、冠心病等。体测中心的专家说少坐多动的目的并非单纯性的减肥，更是规划健康的身体，减少脂肪为健康带来的压力。因为刘女士工作较繁忙，专家建议她可以多参加游泳、爬楼梯、慢跑、步行等低强度、长时间的有氧运动，如每天慢跑和步行相结合40分钟等。这样不但能减少脂肪；让身体在疲惫后迅速恢复体能；促进新陈代谢也就促使了体内有害物质的排出；同时也能增进钙质吸收，骨密度低的问题就迎刃而解了。

　　合理饮食促进健康

　　专家还询问了刘女士的饮食习惯，为她制订了一套饮食处方来配合科学运动，尽快摆脱亚健康。如有节制的饮食，避免暴饮暴食；多摄取如豆类、胡萝卜、芹菜等碱性食物，增强抗疲劳作用；多吃海鱼、新鲜蔬菜水果、鸡肝等，补充必要的维生素；合理摄取脂肪类食物等等。

　　专家提示：亚健康人群在锻炼前应先做科学的体质检测，判断身体状况以及有无心血管系统疾病等，在专业人士的指导下以运动疗法结合科学饮食才是打破亚健康“枷锁”的关键。