据调查，白领男士的体质普遍较虚弱，经常易患流感、头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，使他们下腹部隆起、臀部肥大。

　　日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。

　　为了切实防止体内多余脂肪的产生，防止其在机体内堆积，日本的运动医学专家给白领男士提供了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2次至3次，下腹部就会产生坚韧有力的肌肉组织，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，具体方法如下：

　　一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。

　　二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50次至100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，然后上提，将该动作保持10秒至20秒，然后放下，这套动作重复做100次为妥。（明明）