秋天来了，你准备好怎么“美”了吗？

　　文/本报记者 宋 扬

    秋天是四季中最适意的时节。

　　论美丽，她比不过春的鲜花烂漫；论明快，她比不过夏的绚丽多彩；论浪漫，她比不过冬的雪花纷飞，但是明亮却不灼人的阳光，清凉却不寒冷的微风，清新却不潮闷的空气，构成了秋天独特的魅力。

　　所以，当阳光逐渐温柔，当清风日益凉爽，爱美的女人，有没有做好享受这个舒适季节的准备？来，跟着我们一起看看秋季食物、穿着、保健的特点和注意事项。　　

　　吃——吃在硕果累累季

　　秋天之美味

　　当秋天成了舞台，美食也就成了这个舞台上的重要角色。老饕们要问，秋天流行吃什么？

　　秋季正是蟹肥时，螃蟹肉质细嫩、营养丰富，是人们喜食的佳品。从魏晋时期开始，人们就把吃蟹、饮酒、赏菊、赋诗作为金秋的雅事。所以，保持平和的心境，与亲友相邀，细细品味蟹肉的鲜美不啻是一桩美事。

　　提示：螃蟹不宜暴食，不可与柿子同食，也不要吃隔夜的蟹。

 

　　“入秋田螺最肥美”。中国田螺是可与法国蜗牛平分秋色的美食。田螺肉质丰腴细腻，味道鲜美，清淡爽口。

　　提示：将田螺用清水养两天，去掉螺盖，要保证螺肉干净哦。

　　俗语说：“秋季羊肉赛金丹。”天气凉爽，食羊肉可以暖胃，有温补作用。炖羊肉是最常见的做法，加入时令蔬菜，味道更鲜美，其汤是滋补身体的佳品。

　　提示：初秋食用羊肉应适当节制，以免消化不良。

　　秋季如何讲营养？

　　除了美味，秋天我们更应该注意吸收营养。为了弄清秋季吃什么有利健康，我采访了市中心医院营养科主任王朝霞。

　　王医生说，任何时候都应该膳食平衡，秋季当然也不例外。人们日常应该摄入谷薯类、肉蛋奶类、蔬菜水果类、油脂坚果类4大类食物，来保持人体中蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、食物纤维和水的平衡，所以全面地搭配膳食是有必要的。

　　而秋季天凉又干燥，为了预防感冒和支气管炎，要多吃富含维生素A、维生素C的食物，例如柿椒、大枣、猕猴桃、柑橘等，吃红黄、深绿色的食物也非常适合，如胡萝卜、西兰花等。具有保健作用的时令食物不要错过，梨、百合具有润肺功能，莲子养心益胃，山药、扁豆、藕、栗子对身体都非常有益。

　　秋季当然要多吃滋阴、润燥的食物，银耳、芝麻、豆浆、蜂蜜都很适宜，猪肺和乌骨鸡也很不错。奶、豆制品，新鲜蔬菜、水果也要跟上，葱、姜、蒜等辛辣食物当然要少吃点。

　　穿——穿在枫叶泛红时　

　

　　季节变换淘特价　　

　　现在，正是换季打折的好时机，到洛阳的几大商场转转，夏装、凉鞋价格都降了，连街头小店也正在“大甩卖”。

　　30岁的美眉马琳前不久刚买了一双凉鞋。马琳身材娇小，一双玉足非常玲珑，很难买到合适的鞋子。今年夏天，她看中了一家专柜的一双凉鞋，不过，主料是布的这双鞋竟要700元，让她望而却步。现在，此款鞋子打5折，虽然价格仍然不低，但已经降到了她咬牙可以承受的地步，所以，她赶快买了。马琳建议，在淘换季物品时，无论是衣服的款式还是凉鞋的样式，最好选择流行特征不太明显、穿几年都算经典的，否则，明年穿上崭新的今年流行款，被人一眼看穿就不好了。　　

　　中袖T恤、衬衫正当季

　　这个季节，穿长袖有点热，穿短袖有点冷，那么中袖当然最合适了。虽说是“春捂秋冻”，但冻着了可不是玩的，准备一件中袖T恤显得尤为重要。

　　在我市的许多时装店里，都能觅到中袖T恤的踪影，有运动、卡通型的，也有带领子、OL风格的，淑女风尚的当然最得人心。棉质、丝质、针织质地的都不错，泡泡袖、灯笼袖和繁琐复古风格的蕾丝、大花朵配饰依然在有些中袖T恤上大行其道，如果你对这些元素非常偏爱，可以继续让它们在中袖衫上炫耀。

　　衬衫是不变的经典。无论是学生还是OL，无论是嬉皮还是淑女，总有一款衬衫适合你。黑色、白色是百搭色，你可以各备一款，竖条纹可以将你衬得更瘦，格子衫则显得活泼。那种皱皱巴巴的衬衫已不是今秋主流，但是穿在毛衫里面依旧适用，而绣上花朵或其他图案的棉布衬衫分外出彩。

　　 外搭、毛衫少不了

　　“秋天，少不了外搭和毛线开衫。”时尚美眉阿哲对此深有体会。她已经备好了两件薄毛线开衫，一件纯白色，一件嫩绿色灰色横纹。

　　毛线开衫可以将衬衫、短袖T恤甚至吊带背心包裹起来，在凉风习习的早晨温暖你的身体。初秋的中午还算温暖，此时，解开开衫纽扣，甚至只留一件单薄的衬衫，将开衫搭在肩上也很时尚。而且，开衫配短裙、长靴的组合可是非常性感哦。

　　外搭无须太长，及胸、及腰的都可。今年流行的外搭不再修身，以大圆扣、泡泡袖的简洁、松垮为主。

　　风衣、靴子早登场

　　大商场的某些专柜，风衣已经闪亮登场了。当然，初秋的风衣以薄面料为主，从今年春天开始流行的中袖风衣在这个秋季依然动人，或是泡泡袖，或是在胳膊肘处“开”出双层喇叭花，或是袖口卷起用按扣固定，总之，中袖风衣非常有型。黑色、白色、米色、浅灰色、土黄色等风衣的适用色多种多样，简洁、干练是风衣的特点。

　　一些鞋柜推出长靴，虽然大多是以前的积压品，但价格便宜，可以考虑购买。毫无疑问，靴子配短裙、短裤是秋季最风情的穿法，只要你有一双美腿，便可以毫无顾忌地去搭配。　　

　　美——美在清凉秋风中　　

　　皮肤补水要加强

　　对女人来说，保健的第一要素是保养皮肤。秋季的皮肤护理需要注意什么？市中心医院医疗美容科高级美容师马莉很有心得。

　　她说，秋季是保养皮肤的最好时机。因为，夏天的燥热和强烈的紫外线让皮肤严重受损，秋天刚好让皮肤慢慢恢复。但是，进入秋季后，空气干燥，夏季的防晒品需要换掉，虽然仍要注意防晒，但防晒倍数需要减弱，同时加强护肤品的补水、滋润功效。如是油性皮肤，仍要注意清洁，但需加强补水；中性皮肤的则考虑将爽肤水和乳液换成滋润性的；而干性皮肤的最好连洗面奶都换成蛋白、牛奶类的滋润型，有利于保持皮肤弹性。

　　相对常出汗的夏天，秋天舒适感强，紫外线越来越弱，对去雀斑、色素痣等比较有利。马莉建议女士们不要急着使用功效型的祛斑霜，还是以养护型的为主。

　　健身不要太强烈

　　保护好皮肤，没有健美的体魄也不行啊。

　　在新都汇一家大型健身俱乐部里，我采访了教练部主管徐克。

　　徐克认为，秋季天气逐渐转冷，人们容易患上感冒，所以不要认为健身会出汗就穿得单薄，在衣着上应该注意保暖。以前“短打扮”的美眉们，随着天气转凉要适当遮掩美丽的身材了。

　　另外，秋季气温下降后，肌肉、韧带容易出现反射性血管收缩，所以不宜选择太强烈和高难度的动作，在做运动前，一定要把热身进行好。

　　爱美的JM们，秋天来了，天高云淡，金风送爽，你要在这个舒适的季节做个享受生活的美眉吗？那就不要犯懒，打起精神，吃好、穿好、玩好，做个“金秋美人”吧！