有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。

　　有氧运动包括长时间（大于15分钟，最好是30分钟～60分钟）的慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、健身操等。

　　而静力训练、举重或使用健身器械、短跑等运动被称为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动。

　　长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，提高大脑皮层的工作效率和增强心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。    （可可）