腰疼了可以捶一捶，这是一般人都知道的，但是大家可能不知道拍打的方法至关重要，使用正确的方法可以达到事半功倍的效果，反之，还可能事倍功半。涧西区杨先生为大家提供了自己“拍拍打打”止腰疼的心得。

　　杨先生说，几年前，他经常出现腰疼的情况，跟工作劳累及睡眠不好有关，他便经常自己捶捶拍拍，后来自己逐渐总结出了经验。站立时两腿自然分开，腰部下弯约六七十度，双目闭合，吸一口气后屏住呼吸，双手空心拍打后腰部分，力度由轻逐渐加重。每次拍打至少要坚持3分钟，每天拍打三四次。使用这个方法后，杨先生腰疼的毛病就很少再犯了，他觉得效果非常好。

　　杨先生强调这个方法的几个要点：1.屏住呼吸时拍打；2.拍打时一定要弯腰，否则可能不利于肾部健康；3.拍打时手掌应为空心掌。另外，他还提醒使用此法者，拍打完抬头时不要过猛，否则可能会引起头晕。

　　（记者 吴彬）