深秋时节，天气渐冷，走进热闹的洛浦路的一个居民小区，放眼望去，院中墙上的植物竟依旧满眼绿色。而住在这闹中取静小区的一位老人，就是记者要采访的78岁老先生郑士松。

　　“我这身体，除了腿有点关节炎，身上其他部分一点毛病都没有，像小伙子的体格一样好！”老人谈及自己的健康眉飞色舞，一边活动身体一边向记者道出了他的养生之道。

　　一直保持快乐

　　俄国著名生理学家巴甫洛夫说：“快乐是养生的唯一秘诀。”而这也是郑士松老人几十年一直信奉的养生之道。

　　老人告诉记者，他这一辈子最喜欢笑，不管遇到什么困难大都是一笑了之。他还自己编了一本笑话集，其中收录了老人在日常工作和生活中曾经遇到的一些滑稽事、可笑事。笑话集编成后除了在老人家中成为最抢手的读物外，还经常被街坊四邻借阅，有时还要排队。“别人高兴，我也高兴；别人笑，我也想笑，哈哈哈……”老人说着不由自主地笑了起来。或许是传播快乐就会更快乐吧，谈到这些，老人似乎显得格外高兴。

　　对于保持快乐，郑士松老人有自己的看法。“老人要快乐，就要调整自己的心态。”郑老对记者说道，人到老年，要把闷在心里的忧虑或者想不通的心思倾诉给别人。因为一个人自我解脱有一定的局限性，需要他人的帮助，或许别人几句鼓励的话就够了，但要在消极情绪刚萌芽的时候，就主动、及时地寻求帮助。而且与人适度聊聊天，是一种积极的休息方式，有了忧愁，与人一谈，一席倾吐，可以减轻痛苦和烦恼，得到心理平衡。还有就是要宽以待人，要学“君子坦荡荡”，莫像“小人长戚戚”，心情才会保持舒畅。再一个就是人要学会知足常乐，名不贪，利不贪，贫也安然，富也安然，自我知足是良药，不是神仙胜似神仙。

　　养身在动

　　古语云：“户枢不蠹，流水不腐，以其常动故也”。人若好动，则能大受其益。

　　郑士松老人告诉记者，之所以长期坚持健身活动，还是源于30多岁时一次生病住院。那次因为腰部一个脓肿在医院整整躺了12天，不能下床活动，可把他憋坏了，这才开始认识到身体健康的重要性，后来就一直坚持做健身操，40多年从不间断。近几年来，郑士松又增加了一项摩腹健身的活动。老人边说边演示：按摩腹部即两手相叠，放在腹上，以顺时针、逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。这样不仅可以使腹部器官强健，促进血液循环，而且对整个消化系统产生刺激作用，提高消化功能。按摩腹部宜在早晨起床和睡前进行，必须持之以恒才能获得好的功效。每天晚上睡前，老人还坚持温水泡脚10分钟，以增加血液循环，防止睡时小腿抽筋，还能镇静安神，达到降血压的效果。

　　老年人如何才能保持健康使大脑灵敏，延缓衰老？为此，记者采访了市中心医院门诊部主任马献军，他建议老年人应积极参加体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、跳交谊舞等。这样不仅能改善血液循环，使人精神愉悦，而且会使大脑得到更充足的供血，促进大脑的正常思维活动和记忆功能，对于防止脑功能衰退很有益处。马主任告诉记者，人到老年后尤其应注意多做手指运动。人的一双手最为灵活，也是用得最多的器官之一。在大脑皮层的运动区，管手指运动的区域远远大于管其他器官运动的区域。因此，多做手指运动如弹琴、织毛衣、做手指活动操等，会使老人们反应更加灵敏，老年生活自然也就更丰富多彩。

　　饮食有节，起居有时

　　郑士松认为，老年人对饮食一定要讲究合理，科学有节制的饮食才可以使人健康长寿。老人主张饮食清淡，讲究合理，要有节制，每日三餐定时定量：每天喝半斤牛奶，吃1个鸡蛋，1两燕麦；青菜和水果每天必吃；不挑食、不偏食，七八分饱就可以了。郑士松老人一辈子不抽烟，不饮酒，每日喝3大杯开水，保证体内所需要的水份。健康饮食使得老人每次体检都是各项指标全部符合健康标准。老人作息时间很规律，每天晚上9点就寝，早上6点起床，中午休息一个小时，保证每天精神饱满。

　　老人卧室墙上挂着他亲手书写的一首养生歌，或许道出了他保持健康长寿的秘诀：欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍。运动有如灵芝草，何必苦把仙方找。