目前正处于秋末冬初的换季时节，专家建议大家从吃、喝、睡、穿、住五个方面进行注意，以适应天气变化。

　　近几日，我市虽处深秋，天气却似初冬。市气象台工程师聂玉梅介绍，这是因为近日冷空气频频影响我市所致。昨日又有一股冷空气入侵我市，造成明日清晨气温再次明显下降，人们会感觉较冷。预计今后几天我市白天多为晴天，但日最高温度保持在20℃以下，夜间最低温度在5℃左右。

　　专家说，换季对人们是一种“挑战”，年老体弱和适应能力较差的儿童更需多加注意。气温降低时，气压会增大，机体为维持正常体温，在大脑支配下，全身的生理功能必须进行一番调整，如皮肤黏膜血管收缩，大量血液转移到内脏，减少散热等。这一系列复杂的生理变化过程须在极短的时间内完成，一旦反应迟缓，就可能出现伤风感冒及呼吸、循环系统疾病。尤其老年人天冷易导致血压升高，更应注意保养身体。

　　专家建议大家从五个方面注意适应天气变化。

　　吃：早餐最好来碗粥。在进食方面，除遵照荤素搭配、平衡膳食的原则外，要注意少食辛燥的食品，宜食芝麻、糯米、乳品等柔润食物。古人认为“晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽”，是养生之谈。

　　喝：白水、茶水加点汤。不能等到口渴才想起喝水，最好的饮水时机是清晨起床后饮水一杯，改善一夜机体相对缺水的状态，使血液浓度稀释。

　　睡：早睡早起好养生。俗话说：“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月。”秋末冬初阴气盛、阳气衰，人体极易疲乏，好的睡眠对养生至关重要。

　　穿：秋凉切勿紧加衣。俗话说，“春捂秋冻”，人们应根据天气变化逐渐加衣，不要骤然全换冬装。老年人要特别注意“背”和“心”两个部位的保暖。

　　住：把清新空气请进屋。室内空气易被污染，不管天气再冷，每天开窗换气都是应该坚持的。

　　（记者 刘居彬）