沉浸在天籁一般的缓慢旋律之中，自然的呼吸吐纳伴随着肢体舒展，没有过多束缚，潜藏在心底的压力和能量被一点点释放出来……爱心瑜伽静修中心的姚丽娜老师将带领我们走进瑜伽世界，让我们一起倾听来自心灵的声音，体味超越自我的魅力。

　　教你一招

　　体位步骤

 

　　1.呼吸，两脚并拢，山式站立，双眼平视正前方。

　　2.呼气，右手前平举，左手抓脚踝。　

　

　　3.吸气，手拉脚踝，膝盖向上提高。　　

　　4.腹式呼吸，腰腹部放松后，手和脚向上抬高。　　

　　E、呼气，还原，换另一侧。精神集中在某一处，摆脱胡思乱想，进入稳定舒适的状态。

　　塑体效果：修长手臂、腰部和腿部。紧致臀形，削减腰部、腹部以及大腿部位的脂肪。

　　医疗效果：稳定情绪，减缓压力。