马光斌 老人们正在享受小小银球带来的乐趣。 蔡宝栋 裴彩珍 陈煦 王广纪

　　“打乒乓球身体好，很少患感冒，爬楼梯也轻快了许多。现在我每天都要打上3个小时左右，一天不打，就感觉浑身不对劲似的。”今年69岁的一拖社保中心乒协副会长马光斌对记者说到。像马光斌这样退休后喜欢上乒乓球健身运动的老人，在市区还有很多。别看他们大多已年逾花甲，有的甚至已是耄耋之年，但只要挥拍上阵，动作敏捷、反应灵活、左推右挡，颇具水平，令一些旁观的年轻人也十分赞叹。

　　每天挥拍3小时，浑身轻松心情好

　　在位于涧西的一家乒乓球馆，记者见到了这支市内颇有名气的“一拖老年乒乓球队”。组建于2003年的一拖社保中心乒协球队现有男女队员20多名，大都是离退休人员，其中年纪最长者已经81岁了。

　　今年64岁的退休教师王广纪，两年多来每天下午3点都去打乒乓球，一打就是3个小时。他从不会发球慢慢练到能像模像样地噼噼啪啪打上几个回合，不仅球技进步，还把曾摔脱臼的右肩练得像以前一样结实有力。每当别人问起他身体好的秘诀时，他总是得意地说：“全靠打乒乓球！”

　　看一拖社保中心乒协会长陈煦打乒乓球，灵活的动作、红润的面庞，很难相信她的真实年龄是67岁。从陈老师退休前算起，现在她打乒乓球已经有20多年了。退休后的她每天打球就像原来上班一样准时。陈老师认为，老年人退休以后应该主动走出来，尤其是一些退休女性，参加一些如乒乓球、健身操之类的社会活动，在晚年的退休生活中找到自己的乐趣，有益于健康长寿。

　　陈煦告诉记者，他们打球、组建协会是为了娱乐，以球会友，让爱好和锻炼结合起来，达到健身目的就好。打球之余老人们还伸胳膊练腿、聊天喝水，3个小时下来，浑身通透舒坦，满心欢乐。

　　“打乒乓球不仅可以舒筋活血，还能增加球友之间的友谊。”陈煦说，通过这20多年的打球经验，她还总结出打乒乓球有有氧运动、舒筋活血、增强眼力、增加友谊和防止其他老年病等五大好处，并且积极地把这些好处介绍给球友。

　　寻求心随球转的自由快乐

　　65岁的李百禄是在球友推荐下喜欢上了乒乓球，去年又带动自己的老伴张金花也加入了球队。按老两口的话说，他们打的是“恩爱乒乓球”。两人现在是夫唱妇随，迷上了乒乓球健身运动，每天挥拍乐此不疲。

　　“在这里打球的老人们都感到打球时球友多，气氛热闹，心情自然也就好了。现在，大家都是每天午睡起来就赶到训练馆打乒乓球，哪一天不打都感觉不舒服。”陈煦笑着对记者说道。

　　“为了能打球，就是挤时间争分夺秒也要过来。”一位老人手忙脚乱地换着衣服对记者说，“时间到了，要赶快去接孙子下学了。”“他是赵中治”，马副会长告诉记者，老人今年62岁，子女在外地，照顾孙子以及家里大事小情都要老人去办，一天忙得团团转。但每天就是再忙，老人也要挤出时间过来打球。

　　高手云集 60岁照样摘金夺银

　　在这些年过花甲的退休老人之中也不乏乒乓高手。1962年，当时只有19岁的蔡宝栋参加市乒乓球联赛就获得了单打冠军，如今64岁已经当爷爷的他每天还是挥拍不断。裴彩珍也是19岁就获得了全市女单冠军。1965年，23岁的她参加全省乒乓球大赛又获得了混双第三名。现在，他们除了自己打球外还成了球队内部的兼职教练。

　　退休后的队员们参加市里的老年乒乓球比赛依旧摘金夺银。球队05年第一次组队参加市老年运动会就获得了乒乓球团体第一，06年又摘得男子组两个年龄段的单打冠军。

　　球队每个月还组织内部循环赛，或是组织与其他球队进行友谊赛。比赛不仅活跃气氛，更促进大家重视提高技术，研究战术。老人们还组织汇编了一本《乒乓球技术战术手册》，队员们在一起琢磨切磋，不断提高技艺，动脑动手也让老人们的精气神格外的好。

　　乒乓球为老人健康助力

　　乒坛传奇人物庄则栋认为，乒乓球运动是全身的锻炼，可快可慢，可长可短，很适合中老年人。具体有“五益”： 有益于“养神”，有益于“明目”，有益于“练脑”，有益于“消化”，有益于“勤肢”。

　　市中心医院门诊部主任马献军告诉记者，乒乓球是一项适于老年人健身的有氧运动。首先，打乒乓球可以强化心肺功能。因为打乒乓球是一项全身运动，有一定的运动量，特别是全身大肌群都参与到该项活动中来，对血液循环、氧气供应、废物排泄等功能均有较高需求。因此，通过长时间锻炼，心肺功能可以显著增强。其次，打乒乓球可以活动全身各大关节及各大肌群。如肩关节、髋关节及腰椎腰骶关节，都必需积极参与，才能应付灵活多变的乒乓球运动技巧。同时，打球还可以锻炼老年人大脑的快速反应、时间和空间感觉，发展观察、判断能力以及动作的准确性和协调性，促进脑功能的发展，从而帮助老年人抗脑衰。

　　“当然，打乒乓球毕竟是运动激烈的活动，运动量要根据老年人不同体质及锻炼基础而定，以避免意外。”马主任补充道。

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