９日早晨7时许，邙山上清宫森林公园空气清冷，东边一片空地上练太极拳的老人却个个面色红润，浑身热气腾腾。一群老人中，７４岁的杜俊彦童颜鹤发，气定神闲，动作沉稳有力，一招一式都有板有眼。

　　快乐的“太极迷”

　　“嘴唇微闭，开立步，与肩同宽，两臂向上平举……”杜俊彦正带着大家打太极拳。随后，太极扇、太极棍、太极剑、太极刀……太极系列中随便说出一种，杜俊彦都能兴致勃勃来上一套，大家都说，他可是个“太极迷”呢。

　　说起杜俊彦练太极，要追溯到１９８３年了。当初他因为有了腿疼的毛病，被朋友拉去一起练太极拳。开始，杜俊彦觉得太极拳慢悠悠的，就是“抬抬胳膊抬抬腿”，好像没啥锻炼效果。可在热心老师指导下认真练习了３天后，他逐渐体会到，“太极”表明上看起来波澜不惊，实际上却是波涛汹涌。越是看似“轻”的动作，越需要花“重”力气，练习“太极”，需要手、眼、身、法、步全面配合，每个动作都能调动全身的肌肉，调理气息，且每招每式都蕴含着攻防含义，有以静制动的效果。

　　从那以后，杜俊彦逐渐迷上了“太极”。“太极”讲究不急不躁，没有练功基础的杜俊彦每个动作都认真体会，一个动作往往揣摩、练习两三天才进行下一个动作的学习。在厨房做饭时，他会突然想起一个动作，拿着擀面杖比划起来；半夜睡醒一觉，会突然站在镜子前练习某个步伐；电视插播广告时，他会迅速把突然想到的练功体会拿笔记下来……

　　太极拳的套路练了不少后，他又开始练习太极扇、太极棍、太极剑等，在这个过程中，杜俊彦不断体会着“太极”带给他的无限乐趣。他说，其实“太极”系列中，拳是基础，基础扎稳了，其他各个套路都有相通的内容。总之，亲戚朋友都知道，杜俊彦一提到“太极”，就精神焕发、神采奕奕。

　　以武交友，乐在其中

　　渐渐地，杜俊彦练习“太极”的热情，带动了周围的老伙伴们，不断有人向他请教“太极”的招式和方法。热情的杜俊彦百问不烦，一遍遍地做示范，一招一式地进行帮助和纠正。说到这点，在场者交口称赞：“不管认识不认识，只要想学，杜师傅就热心、认真地教。”

　　练“太极”一定要慢、要稳，讲究上步如猫形。仅一个弓步动作，杜俊彦就能给大家讲出“起、立、提、靠、伸、勾、搁、落”八个分解要领。太极棍的练习有指导口诀：鞭如蛟龙缠身，身似猿猴攀纵，眼如狸猫扑鼠，脚像雄鸡斗玩。太极扇有声势，动作丰富、变换多，太极剑攻防含义更大……讲起“太极”，杜俊彦总是耐心而细致。他说，练习“太极”不但强身健体，而且修身养性。杜俊彦乐呵呵地说：“每次帮助别人，对我也是种锻炼、揣摩和提高，我是很高兴这样做的。”１９９８年，杜俊彦和几个朋友把多年来收集的招式、方法、体会等“太极”文图资料汇编在一起，整理成两大本厚厚的册子，供爱好者互相讨论、参考。

　　杜俊彦现在已经有了一群相对固定的拳友，每天晨练过后，老伙伴们会一起聊聊天，买买菜什么的，谁有了烦心事大家相互帮忙、宽慰，也就烟消云散了。“年龄大了一定要有一群玩得来的朋友，否则晚年生活多孤寂啊！”

　　琅琅上口养生谣

　　从１９８３年开始练习“太极”到现在，杜俊彦每天早上５点起床出去晨练，到８点左右结束，几乎不曾间断。他觉得，练习“太极”让他精力充沛、记忆力强，食欲好，睡眠质量高。近年来，他从没进过医院，连感冒发烧的小病都很少出现。

　　在养生方面，杜俊彦善于收集、总结，爱把老伙伴在一起交流的养生健康经验编成顺口溜，大家都喜欢跟他交流。杜俊彦当场给我说了一串。比如修身养性的，“不急不躁、胸怀开阔，遇事不烦、烟酒不沾，手脚不闲、坚持锻炼”；鼓励锻炼身体的，“早期三朝当一功，迎风踏月望星星，年末愈觉光阴贵，不待闻鸡起舞频”，“年过古稀何所求，坚持晨练乐悠悠，一日三餐调理好，谈笑风生度春秋”；还有日常起居的养生谣，“老人需住僻静处，门窗向阳朝南开，被褥常洗要常换，饭菜热来寿命长”。

　　练着“太极”，唱着养生谣，７４岁的杜俊彦老人生活丰富、充实，乐悠悠。