俗话说：养心莫如静心，静心莫如学书。未曾与朱菊丹老人谋面，就听说了他独特的书法养生。随着老先生走进他的书房，在门外便可闻到阵阵墨香。“这就是我的书画工作室！”66岁的老先生朗声对记者说到。

　　书法变身有氧运动

　　说起自己第一次萌生学习书法的念头，朱菊丹笑着告诉记者：“那也许是一种和书法的缘分吧，源于家庭的熏陶和儿时的好奇心。”朱老先生出生在书香门第，小时候就总爱看大人练字，家人也乐于手把手教他。也就是从那时起，他开始接触书法，随着年岁的增长，这种兴趣浓厚得愈发不可收，成了他人生无法割舍的重要内容。几十年的练习和参悟，也让朱菊丹深切感受到书法的养生之妙。

　　“练习书法类似于轻微的体育运动和体力劳动，而且脑体并用，几乎需要周身活动。习书不仅要展纸、挥毫、泼墨，还要用心、用神、用气。写字时还要使全身处于端坐或直立的状态，从头到脚保持正直，做到‘头正、肩松、身直、臂开、足安’，执笔则‘指实、掌虚、腕平、肘起’。这实际也就是练了‘坐功’或‘站功’。”朱菊丹一边说着一边执起笔来，“如书法中的‘永字八法’，运笔时就需要频繁变换提、按、急、徐、左、右等运作，手指、手腕、手掌进行有规律的运动。书法运笔的过程中，采用刚柔曲直的线条、远近疏密的距离、浓淡燥湿的墨色来表现思想感情，这也是书法同气功、太极拳相通的地方。所以说，每天习字，要不断转换动作和灵活运用指、腕、肘、肩、身等，实际上就是在进行着一种轻柔而又有力度的有氧健身运动。对于老年人来说，这样的锻炼很适合。”

　　养性养神的健脑之道

　　书法讲究“意境”和“神韵”。为了掌握这些，朱菊丹告诉记者，他经常会漫步山野，仰观行云，以追求书法的“意境”和“神韵”。他研习书法入迷时，就餐，用筷子在桌子上练；睡觉，在床单上用手指虚点；走路，又在自己的手掌中比划；为此可没少受妻子的数落和路人的误解。

　　“练习书法要求全身心地投入，一心一意，排除杂念，平稳呼吸，意守丹田，自身的感受，通过柔软的毛笔将刚劲有力的字写在纸上，这本身就是一种气功。”朱菊丹告诉记者，虽然已经是六七十岁的人了，但他身体依然好得很，什么高血压之类的老年常见病一点都没有。他出门只要在市区，就靠两条腿，走起路来小伙子也赶不上。朱菊丹认为，老年人记忆力衰退是件令人困扰的事情，而书法则可以帮助老年人解决这个问题。“我的记忆力就很好啊！”朱菊丹笑道。

　　数十年的临池不辍，除了造就了老人的好身体外，也让朱菊丹获得了越来越多的荣誉，名气也越来越大。如今朱菊丹是中国书法家协会会员、洛阳画院书画师。其作品入选“海峡两岸同根书画展”，“95跨世纪当代诗书画印作品大联展”等国内外各种展览30多次，国家级书法大赛金、银奖等各种奖项20多次。其作品更是被《中国当代文艺家词典》等多部典书收录。最被朱菊丹津津乐道的是他的作品还得到了我国书法泰斗启功、中国书法艺术研究院院长启笛以及沈鹏、刘炳森等书法大家的指点，并赠字或题词予以勉励。

　　书法养生有讲究

　　书法的养生治疗效果在中西医学界也得到了认可。据市中心医院中医科主任李克强介绍，近几年来，书法的康复作用逐渐被医学界所认识和运用，例如在生理上可使人心率和呼吸频率减慢，脑血管扩张，对血压有积极的调节作用等；在心理上能使人心情愉快，精神放松，减少紧张和焦虑，促进精神方面的康复。

　　朱菊丹告诉记者，书法虽然有动静结合、修身养性的功效，但不同的人最好根据自身不同的性格特点来选择不同书体进行练习。在书法诸体中，养生效果最明显的当推篆隶楷，行草次之。因为写行草没有一定的激情是缺乏活力的，而感情冲动又易伤神伤心，不利于养生。一般性格坚毅的人应练柳体；性格含蓄细腻的人应练虞体或欧体；女性宜练行书或章草，以求阳刚之美；男性应练点静楷，以求阴柔之韵；性格狂放和疾病患者，也宜专攻静楷。

　　朱菊丹还建议习书者：书法养生并不要求个人要有多高的书法造诣，一个人只要掌握了正确的书写姿势及技法，并能够长久地坚持下去，就能达到养生保健的目的。首先写字要调整好身体的姿势。中国书法非常重视写字姿势，要求两脚平开与肩宽，松腰宽肩，含胸拔背，两手自然放平，左手按纸成弧形，右手拿笔，体态要轻松自然，这样有利于全身肌肉、血管、神经的放松。其次，每天练习的时间不宜过长，每天1～2小时之内为宜。再有就是要保持平和的心态。书法练习时应以养身为主，不要操之过急，保持良好的情绪状态对延年益寿大有益处。

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