深水鱼：鱼油中的-3脂肪酸有抗忧郁的作用，能够阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，减少忧郁的产生。

 

　　香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可使人精神振奋、提高自信。香蕉也是色氨酸和维生素B6的一大来源，这些物质可帮助大脑制造血清素。

 

　　葡萄柚：葡萄柚不但具有浓郁的香味，还可帮助人提神醒脑、净化思绪。葡萄柚富含维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增强身体抵抗力，还有一定的抗压作用。

　　鸡肉：研究表明，人体食用100微克的硒之后，会感觉精神状况良好，而鸡肉里含有丰富的硒。

　　全麦面包：全麦面包、苏打饼干等，含有微量的矿物质，如硒等，能改善情绪，作用如同抗抑郁剂。

　　樱桃：樱桃被称为“天然的阿司匹林”，它富含花清素，能够“制造”快乐。

　　咖啡：轻度抑郁症患者每天适量喝一点咖啡，可以缓解抑郁。研究显示，每天喝1杯～2杯咖啡是安全的，如果超出这个量，则可能对人体健康带来不良影响。             （罗念）