拒绝脂肪 由于害怕摄入过多脂肪而拒绝吃肉、乳酪、酸奶和其他奶制品，大大减少了钙的摄取，而这种矿物质是人体骨骼最重要的组成部分，也是防御骨质疏松症的最佳盟友。

　　不吃主食 流行甚广的蛋白质节食法，俗称吃肉减肥法，虽然对减肥有效，但从长远看却是损伤骨骼的元凶；摄取的大量蛋白质使身体呈酸性，为了平衡机体的酸碱度，机体就会从骨骼中摄取钙来中和酸碱度，使得人体的钙含量大大减少。

　　讨厌运动 不喜欢运动的女性年老时更容易患上骨质疏松症。因为骨骼长期缺乏压力负荷，势必造成骨质下降、退化。

　　追求味蕾刺激 我们吃的盐越多，尿中排出钙的量就越多，对骨骼健康的损害也在升级。因此，我们需要提防的美味有腊肉、香肠、咸鸭蛋等。

　　沉迷美酒 酒精摄入过多会对骨骼产生两种不良影响：一方面，肝脏忙于分解酒精几乎不可能分身去促进维生素D的活动；另一方面，酒精也会对骨骼产生直接的损害。不过，如果每天将饮酒量控制在0.4升或一杯葡萄酒以内(女性减半)，则危险性很小。             （晓兰）