如果完美主义者学会制订现实的目标，将会受益很多。通常，一个完美主义者未能达成既定目标，譬如跑完800米，他会制订一个更高的目标来补偿，所以，第二天他就会努力跑1000米。要求完美主义者降低自我标准对其是一件非常困难的事情。“因为你要求他们做的事情正是他们所抵制的。”休伊特说。

　　休伊特认为，对于完美主义者的治疗，应该对症下药，寻找病源。“我更多地致力于寻找追求完美的原因——被接受、被关爱的需要。”休伊特说，“那些人际间的需要才是驱动完美主义行为的原因。”

　　譬如，一些完美主义者认为如果他们表现不完美，就没有人疼爱。而事实上，真正的完美不可能实现，所以他们永远也感受不到被爱。弗莱特说，他们并不知道，爱不以成就为标准；学会接受自己和别人的缺点，不会导致平庸，而是通向美好生活的通途。

　　普罗沃斯特进行了一项试验，她要求治疗小组成员克制追求完美的本能冲动，懈怠既定目标，学会偷懒。普罗沃斯特说：“这在他们眼里就是失败，可在很多人看来并非什么大事。”

　　所以不妨按时下班、不早到，所有休息时间都用来休息，让办公桌上堆得一团糟，允许自己几次未能按既定计划完成工作。“然后问问自己：你受处罚了吗？生活还正常吗？你是不是更加快乐？”普罗沃斯特说，“他们会很惊讶地发现，一切照常运转，曾经非常担心的事情其实并没有那么值得去担心。”        （黄敏）