繁重的工作是否压得你喘不过气来？学习、生活、工作带来的压力是否让你的心情变得烦躁不堪？如果是，你不妨试试美国麻省大学医学院减压诊所开出的处方：练练柔软伸展运动。在此，我们为你推荐几种练习方法。

　　方法一：肩部伸展

　　右手伸至左侧腰，左手拉住右手，头同时向左侧伸展，持续8~10秒再换另一只手，重复此动作3~5次。

　　方法二：侧身伸展

　　左腿向左迈出一步，膝盖微曲，右腿伸直，左手自然放在左大腿上，右臂向上伸直，坚持30秒，换另一条腿重复此动作。

　　方法三：腹部伸展

　　趴在垫子或床上，用双臂撑起身体，可伸展胸部和腹部的肌肉，连续做10次。

　　方法四：大腿伸展

　　坐在垫子上，双臂置于身后支撑身体，右腿向后弯曲，左腿压在右腿上，坚持20～40秒，再换另一条腿重复此动作。

　　（刘 佳）