造成晕车现象有很多原因，防止晕车的办法也五花八门。《生命周刊》的热心读者杨先生的亲身经历供大家借鉴：适当的心理调节，有助于缓解甚至能帮你治好晕车的毛病。杨先生说：“我告别晕车，就是踩住了心理刹车。”

　　从涧西区到西工区，吐得一塌糊涂

　　本周，记者来到涧西区景华路与天津路交叉口附近，见到了43岁的杨先生。说起十几年前坐车、晕车的经历，杨先生到现在还直摇头。

　　据回忆，杨先生从十几岁开始就经常晕车，为此，在求学期间，他都尽量避免在一般的节假日回家，而是选择留在学校学习。1995年，老家在驻马店的杨先生，研究生毕业后来到洛阳工作，出门坐车成了他最头疼的事情。上班不久，一次工作会议在瀍河回族区召开，单位的小面包车载着他，从涧西区的天津路行驶到西工区的玻璃厂路，不到20分钟的车程，杨先生就出现了晕车症状：先是心里莫名着急、胸口发紧；继而脸色发黄、满头大汗；然后感到恶心、胃里上下翻滚，忍不住趴在车窗前吐了起来。等车开到瀍河回族区东花坛附近，杨先生共呕吐3次，浑身无力，说不出话，眼镜也不知啥时候不见了。

　　从那以后，杨先生尽量不出门，在市内即使路程较远，他也宁可选择步行或骑自行车，因为即便坐公交车，他有时也会晕车。

　　体验晕车

　　踩住了心理刹车

　　为防止晕车，杨先生使用过很多方法，但效果都不理想。由于乘坐大部分交通工具都会眩晕、呕吐，使杨先生失去了很多到外地进修、学习的机会。

　　2006年，杨先生在一本书上看到，一个日本的心理学研究者将中国传统的禅学结合起来，主张从心理上以顺其自然的调节方法，来缓解一些精神症状和躯体疾病。杨先生受到启发，将其运用到防止晕车的过程中。他发现效果很好，通过一段时间的心理训练，他逐渐摆脱了晕车的困扰。这个心理训练分三步：

　　“首先，坐车前你就要给自己积极的正面暗示，告诉自己，现在有一套好办法可以克服晕车，我已经不怕晕车了。”这个信念一定要坚决、强烈。当车辆开动后，要尽量谈论或想象一些美好的人和事，让自己的心情愉悦和放松，忘记坐车带来的恐惧。

　　“当晕车的不适向你袭来时，不要企图压制或者控制这种痛苦，也不要害怕，而是说服自己，让自己接受这种痛苦，把晕车的痛苦当作一种人生体验，仔细去体味晕车的感觉，怎样从一粒种子迅速裂变为参天大树。”杨先生说，这个过程刚开始很难做到，因为晕车的人都怕曾经出现的痛苦感受再度出现，会忍不住逃避和对抗这种感觉，但他树立了“我要勇敢面对、接受、体验晕车，我不怕被自己的感觉所左右”的信念，并不断强化、反复训练。慢慢地，在这种顺其自然的“体验晕车”思想指导下，他似乎摸索到了防止晕车的有效办法，晕车出现的时间推迟，症状大大减轻，持续时间也缩短了。

　　按摩穴位

　　有效防止晕车

　　“使用这种心理调节方法，第一次不可能达到完全防止晕车的目的。即使坦然面对，也无法克服晕车带来的痛苦时，就要用第三个‘杀手锏’了。”杨先生有个按摩的小法子——分别按摩内关穴和合骨穴，对缓解已经出现的晕车和呕吐，有非常不错的效果。

　　杨先生伸出手当场比划，告诉我们这两个穴位的位置和按摩方法。内关穴在内手腕两指处中间位置，当你透过皮肤摸到两块肌腱的间隙，就可以用另一只手的拇指在此用力按压了。合谷穴就在我们常说的拇指和食指间的“虎口”位置，当手指并拢时，拇指和食指间隆起的最高位置就是合谷穴。用力按压这两个穴位，对已经出现的恶心、呕吐，有非常好的缓解作用。

　　杨先生说，刚开始时，这三个步骤会“逐一体验”，经过反复训练，随着正面暗示的加强、心理坦然程度的增加、心情的进一步放松，三个步骤会逐渐减少。先是进行到第二个步骤——平静体验晕车、晕车已经很少出现，后来上车前暗示自己“我已经不怕晕车了”，就能达到”真的不晕车”的效果。

　　到现在，杨先生已经基本告别了晕车的毛病，就在采访前一天，他才刚刚结束了为期一周的职业进修，从天津顺利回到洛阳。现在的杨先生，已经不怕出门坐车了。