北京烤鸭、宫保鸡丁、鱼香肉丝……北京奥运村主餐厅里，正宗的中国菜无疑是一大亮点。可并不是每个运动员都能在奥运村餐厅里大快朵颐。对于有严格体重限制的举重、体操、跳水等项目，运动员的体重是关系每个运动参赛级别和运动成绩的关键因素。那么运动员的减肥方法有哪些呢？不如一起来关注一下。

　　有氧运动　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说,是指任何富有韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。在青岛奥运分会场，中国帆船队英凌级的选手李晓妮说：“为了控制体重，我每天坚持跑一万米，饮食上主要以青菜为主。”

　　点评：有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。对于想要通过运动减肥的朋友来说，没有太多诀窍，只有坚持。

　　食饮双控　减肥饮食控制疗法的道理非常简单，就是把每日饮食中的能量降下来，使体内能量的摄入小于消耗。但是，运动员在降低重量级外还必须保持最佳的体力，不能简单地采取降低热量摄入的方法，所以综合配套的饮食摄入非常关键。东京奥运会前，日本体育研究者发现，尽管相扑运动员摄入很高的热量，但并没有导致心血管疾病比例提高，很重要的原因是他们通过大量饮用乌龙茶来控制体重并促进健康。这个发现让乌龙茶从东京奥运会后就开始流行于重量级的分类项目中，并从东方运动员扩展到了西方运动员。

　　点评：用喝茶来控制体重的确是一个轻松的减肥方法，比如乌龙茶含有丰富的茶多酚，可以有效控制脂肪沉积、优化体重，并起到抗衰老和防癌的作用。

　　疯狂泡澡+桑拿　这是依靠脱水减重的方法，此“桑拿”与我们平常蒸的桑拿不一样，运动员蒸桑拿的时候医生会一起过去，随时看护。前奥运冠军刘璇当年在每次训练结束后，都会称一下体重，如果超过标准，她就会想尽一切办法降体重，包括桑拿。

　　点评：专家指出，使用这个方法，会因为大量排汗，令体重出现虚幻的下降。减去的只是水分而非脂肪，一旦喝水补充水分后，便会恢复到原来的体重，仅仅是应急的减轻重量之举。

　　良好的睡眠　科学研究证明，睡眠不足会影响人体生长激素的平衡，而生长激素控制着人体脂肪和肌肉的比例。即使是轻微的睡眠匮乏，也会干扰人体调节食欲的瘦素(其最主要的作用是维持能量平衡和体重)。所以说，良好充足的睡眠可以帮助你控制体重。     (温小伶)