乱进补 流鼻血 每年立秋后，临床上常可见到因盲目进补而导致失眠、流鼻血、消化道出血，甚至肝功能损害者，足以证明进补不当会对人的身体造成极大危害。

　　虚弱肠胃难受“补” 秋季非常有必要进补，因为合理进补不仅可以弥补夏季的过度消耗，还能增强人体对寒冷天气的适应能力。但此时若大量进食补品，特别是过于滋补的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，导致消化功能紊乱，腹胀、厌食、腹痛、腹泻等症状也会出现。

　　中医认为，立秋后养生应多饮水，多吃水果蔬菜，尤其重视对上呼吸道的保护，在专门的营养师或中医师指导下进补。

　　补身宜养阴滋润　　从物美价廉的食补角度来说，百合、莲子、山药、白扁豆、红枣、莲藕、黄鳝等都是不错的选择，具有润肺止咳、清心安神、祛除余暑及湿气等功效。从药补的角度来，黄芪、沙参、枸杞子、何首乌等比较适合。另外，茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等可促进脾胃功能的恢复。 （惠玲）