秋季水温与人体温度比较接近，秋季开始洗冷水浴，能提高人体对环境变化的适应能力，使人更容易适应冬季的天气变化。但是，医生提醒，秋季洗冷水浴，水温以１５摄氏度左右为宜，洗浴时间最好每次不超过１５分钟。

　　“冷水浴有保健作用，如果从秋天开始洗冷水浴，并一直坚持下去，对人体适应冬季的寒冷天气很有好处，可以预防感冒等上呼吸道感染疾病。”医生说，洗冷水浴前，应先做热身运动，且不要空腹和饭后进行；如果出现不停打寒战、皮肤起鸡皮疙瘩、头晕不适等症状，应立即停止。

　　医生提醒，冠心病、急性肝炎、高血压、活动性风湿病患者及高烧病人不宜洗冷水浴；酒后及体质虚弱者也不宜洗冷水浴。此外，在进行冷水浴锻炼时，如果出现失眠、体重减轻、身体不适和食欲下降等情况，应立即停止。　　（程正军）