北京奥运会虽然结束了，但许多人对奥运会上的礼仪小姐久久不能忘怀。

　　是啊，她们那如花的美貌，她们那优雅的气质，她们那大方的气度，她们那迷人的微笑以及她们那得体的姿态与手势，都是东方美女的典范体现。她们不仅征服了来自五洲四海的异国宾朋，更是让守在电视机前的国人为之倾慕、为之赞叹。

　　男人爱看礼仪小姐，女人也毫不吝啬地将眼光对准了她们，这一次，没有一丝挑剔与嫉妒，女人心里夹杂着欣赏和羡慕：这些小姐这么有风采，她们的美是怎么“炼”成的？我们能不能向她们靠拢呢？

　　其实美这种东西，三分靠天生，七分靠修炼，这些奥运礼仪小姐在走上岗位之前可都经历了一番苦练。而生活中的你，也可以根据一些专业人士的建议，努力做个优雅的美女。

　　专业指导：朱国庆 资深模特儿教练

　　岁月在朱国庆身上没有留下太多痕迹，她依然那么神采飞扬，这和她长期从事模特儿培训工作有着不可分割的关系。

　　20多年前，她是洛阳第一批时装模特儿之一，走下T型台，她一边在科研院所工作，一边业余带模特儿学生，20年来，她的学生多次获得国内（国际）模特儿大赛奖项，走入高校模特儿表演专业。这次奥运圣火洛阳传递仪式上的礼仪小姐大部分都出自她的调教。

　　说起这次奥运会上的礼仪小姐，朱国庆自然也是赞叹连连——大学在校生的身份表明了她们较高的文化水平；平均1.74米的身高与国际礼仪小姐相差无几；而3个月的集训，也让她们的内在优势得到挖掘和发扬，她们用东方女性特有的端庄、秀丽去感染世人。

　　虽以模特儿培训为主，但朱国庆对礼仪小姐的打造也相当在行。她说时装模特儿与礼仪小姐有共同之处又有很大区别，礼仪小姐注重五官柔美、亲和，微笑是她的语言；模特则需要冷艳、有距离感，个性是她的标志。在洛阳一般的礼仪活动中，礼仪小姐一般在1.70米左右，在要求不高的场合，1.60米以上就可以，当然体形要求苗条、匀称，过胖过瘦都不合适。

　　虽然不可能每个女人都去做礼仪小姐，但每个女人都可以像她们一样，尽力使自己完美。就外在来说，朱国庆认为，参加一些舞蹈、模特儿甚至健身的专业培训都很有利，可以纠正日常生活中的驼背、佝腰等一些毛病，并锻炼好的形体。礼仪小姐展现美，微笑和步态非常重要，朱国庆为爱美的姐妹们提出了这样的建议：

　　1.每天后背贴墙，后脑勺、臀部和脚后跟接触墙体，以这种姿势站20分钟至30分钟；

　　2.对着镜子练习微笑，并朗读一些优美的诗词、句段；

　　3.走路时上身姿势端正、挺拔，腿、脚的内侧尽量并拢（腋下夹本薄书练习自然摆臂，防止甩臂过大）。

　　专业指导：刘亚冰 舍宾俱乐部总教练

　　在刘亚冰的舍宾会员中，大部分是30岁至50岁的女人，这些爱美的洛阳女人，愿意靠一些健身项目来练就形体和气质，希望靠优雅来做永远的美女。

　　舍宾课程中包含姿势、姿态、步态、协调性、形体雕塑等内容，芭蕾舞、拉丁舞、踢踏舞、肚皮舞、瑜伽……多种形式贯穿其中，女人们不辞劳苦，练得大汗淋漓。前苏联为了参加世界选美比赛而创立的舍宾，让洛阳女人找到了通向美丽的途径。

　　刘亚冰说，礼仪小姐举手投足流露出的都是自信和优雅，这需要持之以恒的锻炼。肩、背、胸直接决定一个女人的气质，所以身材挺拔是仪态的基础。步态训练时，她建议将腹部气体提到胸腔，走路时尽量用髋关节带动腿，并脚尖绷直，以此增加身高。

　　内外兼修，美女才会显得厚重而并非浅薄。朱国庆和刘亚冰都说，提高文化水平，增加艺术修养以及掌握适合自己、融合环境的装扮技巧都是成就美女所需的条件。想做美女？那就别怕“苦”，下工夫吧。