（资料图片） 李愿在体育课上

　　明年我市中招体育考试项目不变

　　2008年5月8日开始的全市中招体育考试，让广大考生和家长着实紧张了一把──因为它的满分标准比往年有所提高，要想得满分，“稍稍有些难”。

　　那么，2009年的中招体育考试会有变化吗？

　　上周，记者就此采访了市体卫站副站长李红卫。

　　李副站长介绍，截至目前，他们没有接到上级的相关调整通知。所以，2009年， 我市中招体育考试项目、满分标准、计分办法，应该不会发生很大变化。

　　李红卫说，2008年，我市中招体育考试整体成绩不错，但也有些许遗憾：一些考生平时忽略了锻炼，只是在考前才临时抱佛脚，成绩并不是特别出色，潜力没有充分发挥出来。

　　李红卫建议，明年参加中招考试的学生，应该重视平时的锻炼，把自己的体能潜力充分挖掘出来。

　　让我们再看一下，中招体育考试的相关内容──

　　考试项目：共3项，即中长跑（男子1000米、女子800米），立定跳远，一分钟跳绳。

　　评分标准：

　　男子1000米中长跑满分标准为3分30秒，女子800米中长跑满分标准为3分24 秒；

　　男子立定跳远满分标准为2.5米，女子立定跳远满分标准为1.99米；

　　男子一分钟跳绳满分标准为180次/分，女子一分钟跳绳满分标准为172次/分（跳绳考试允许有中断，考试成绩按一分钟内的跳绳次数累计）。

　　计分办法：3项考试原始分共计70分，其中中长跑满分为30分，立定跳远满分20分，跳绳满分20分。考试完毕，原始得分再折算成实际得分。体育成绩按满分30分计入中考总分。

　　冰冻三尺，非一日之寒。要想在中招体育考试中取得骄人成绩，必须把工夫用在平时。

　　如何在平时进行科学的体育锻炼？记者采访了省级骨干老师、市教研室体育中心组成员、市实验中学副校长李愿。 　

　　李愿1994年大学毕业后，一直在一线从事体育教学工作，近期还将代表我市参加全国体育优质课评选。

　　李愿对初三学生如何加强体育锻炼提出了切实可行的建议。

　　长期坚持 形成习惯

　　“无论男生女生，都最怕中长跑。”李愿说，但在体考成绩中，恰恰是中长跑所占比值最大，所以学生们都应该重视起来。

　　中长跑锻炼的是有氧耐力训练，所以，训练中别无他法，就是加强自己的吸氧量和肺功能。

　　如今，我市各学校都比较重视对学生的有氧耐力训练，比如每天都有一节体育课，保证中小学生每天要有一个小时的户外活动时间。

　　李愿建议，学生早上起床后，最好先到户外进行慢跑，时间不需太长，20分钟到半个小时即可。每天坚持，从近到远，形成习惯，你会慢慢发现，跑1000米、800米并不困难，而且会觉得跑步原来是这么快乐的一件事。     （下转2版）