■记者 杨文静 通讯员 艾金保

　　因为工作需要，小张天天都在电脑前与鼠标相伴，不到两年，她的右手就“病”了：不仅关节酸痛，还经常有触电般的麻痹感。医生说，这是“鼠标手”的典型症状，天天握着鼠标的人都可能患此“文明病”。

　　鼠标使用不当损健康

　　据市第一人民医院骨科主任王新华介绍，“鼠标手”是“腕管综合征”的俗名，是指人体的正中神经进入手掌的经络中，受到压迫后产生的食指、中指疼痛，并伴有麻木和拇指肌肉无力感等症状。如果长时间不治疗，会导致神经受损，手部肌肉萎缩，严重的还需要做手术。

　　“‘鼠标手’是因为使用鼠标方法不当造成的。鼠标位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标距离身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应放在一个稍低的位置，这个位置指在坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘也一样。”王新华说。

　　小张告诉医生，平时她的鼠标是放在桌子上的。王新华认为，当鼠标放在桌子上时，肘部低于手腕，神经和肌腱总处于受压迫状态，手就会发麻，手指失去灵活性，而且关节痛。只有当上臂和身体夹角保持45 以下时，身体和鼠标的距离才比较合适。“女性的手腕通常比男性的细小，更容易得‘鼠标手’。”

　　以下几招可防“鼠标手”

　　王新华给小张开了一张“处方”，告诉她只要养成正确使用鼠标的习惯，病情慢慢就会好转。

　　处方上写着：1.保持端正坐姿，把鼠标放在合适的位置。如果不便调节鼠标位置，可以把坐椅升高。2.尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，在使用鼠标或打字时，要过一会儿起来活动一下，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。3.使用鼠标时，手臂不要悬空，最好在手腕处垫上“鼠标腕垫”。移动鼠标不要用腕力，应尽量靠臂力。4.敲打键盘及鼠标的按键时，用力应适中。5.选择弧度大、接触面宽的鼠标，有助于分散受力。

　　另外，以下锻炼方法可以帮助预防“鼠标手”：手握一个装水的瓶子，掌心向上，手腕做垂直方向的抬起、放下动作约半分钟，然后再掌心向下做同样的动作，在锻炼手腕力量的同时，可防止腕关节骨刺增生；双手手指用力伸展20次，可促进手部血液循环；双手合十，前后做摩擦运动，以手掌微热为度，也能够促进血液循环，预防“鼠标手”。