生理学认为，老年人睡眠质量高低与其身心健康有很大的关系。因为睡眠有助于减少脑细胞的耗损，有利于消除身体疲劳、增强机体免疫能力，有益于中枢神经系统得以平衡调节，延缓各器官的衰老，同时可以促进机体新陈代谢活动，调适动与静、张与弛、劳与逸之均衡。

　　为此，老年人的睡眠时间宜按老年人的生理特点、体质状况、年龄差异适度安排。生理学研究认为，在通常情况下，60岁～70岁者每日睡眠时间应不少于9小时～10小时，70岁～80岁者每天睡眠时间应不少于10小时～11小时，80岁～90岁的老人每天睡眠时间需保证在11小时～12小时（每上升一个年龄组档次，其睡眠时间递增1个小时为宜）。倘若老年人一昼夜睡眠不足，次日应采取午睡的方式补救，以满足睡眠时间的基础生理需要。