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　　据养生专家考察表明，长寿者中绝大多数性格豁达乐观，对生活充满信心，而且兴趣广泛。人到老年，容易产生孤独、无聊的心情，若经常参加一些有益的活动，多一点高雅的情趣和爱好，就会乐而忘忧，延缓衰老。

　　兴趣和爱好的种类很多，如书法、绘画、读书、看报、种花、养鱼、下棋、垂钓、旅游和收藏等等，老年人可根据自己的兴趣来选择。譬如：种花可使人赏心悦目，与大自然贴近；书法绘画，可陶冶情操，愉悦情绪；垂钓，静坐于风景秀丽的水边，可抛弃烦恼的杂念，既锻炼了身体，又调神益智，一举多得。

　　读书看报胜似良药

　　古人云：“人生长寿，药补不如食补，食补不如神补。”神补，指惜精神、养情志的补神法，它比药、食的补益更为重要。

　　人们在日常工作和生活中往往由于各种原因导致心理紧张、精神压抑、内心苦闷、心情烦躁。俗话说：“心病还需心药医。”此时，你只要端坐体态，形同静坐，捧上书报，便可转移注意力，心平气和，思想集中，情绪安定，心情愉快。读书看报既可使你的心情豁然开朗，由阴转晴，减轻心理压力，克服焦躁情绪，达到调节机体、安宁神志的目的，还可以减轻高血压、心理紊乱、神经衰弱等症状。

　　上楼下楼 延年益寿

　　身居城市高层楼房的中老年人，只要坚持每天早、中、晚或缓或急上下楼若干次，并默数着踏步，定能收到强身健体、延年益寿的效果。

　　上下楼是一种全身运动，运动时下肢肌肉、骨、关节、韧带都能得到锻炼，可使肌肉发达，关节灵活，同时使神经系统的反应更灵敏，全身血液循环加快，改善心肺功能，促进消化吸收，改善血脂代谢，延缓动脉硬化的发生，并使心脏处于良好的状态。

　　上下楼时要注意全身放松，调匀呼吸，甩开双臂，从容和缓，不急不躁，根据个人的情况或缓或快，灵活掌握。    

　　（程必福）