腿部肌肉每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每搏排出的血量。晨练利用步行方法去踢打腿肚肌肉，可以反复加速小腿肌肉的收缩能力，迫使血液由腿部动脉血管迅速流淌到各支血管及毛细血管中，使腿部各个组织得到充分营养和温度。这就达到缓解和治疗老寒腿、腿骨酸痛、抽筋等老毛病。

　　踢打腿肚又迫使腿部静脉血管血液回流，加速、加快、平衡心脏血液回收能力，对预防各种心脏病也有益处。

　　具体方法是：步行中，用一条腿支撑地面，另一条腿的脚面依次踢打支撑腿的腿肚上的承筋穴、承山穴，然后交替进行，踢打80次～100次。    (刘强)